هلا ياحبيلك يادودي شخباااااار النشااااااط سلميلي عليييه
كووووويس دوووووووم ايوه اذا ضلينا مع بعض بنتحمس والنشاط بيصير خوينا >>اص بس لحد يدري تقول خوي :arb:
>>ترى تحب هالفيس بالذات حبيبته هذيك ام فيونكه فوشيه
اسمعي انا اليوم باديه بالتمارين يعني لسا مدري كيف بسوي معاها
بس بكيفك انتي اللي ترتاحين له مو مشكله خمسين وراء بعض او متقطعه اللي تحسين انه بينفع سويه وهذا الصح لازم تكوني مرتاحه نفسيا للتمارين عشان يستقبل جسمك التمارين بشكل اكبر >>هيك بحس
وعلى طاري سؤالك كم دقيقه ممممممممم قصدك التمارين ككل ؟
انا يمكن مااخذت من وقتي كثير بسرعه خلصتها يمكن حول عشر الى خمسطعش دقيقه
واذا قصدك على التمرين نفسه على حسب اللي مكتوب .. بس صح بعضها مو مكتوب اذا كان مو مكتوب خلاص سوي اللي يريحك انا اتذكر بتمارين المرحله الثانيه وحدتها كلها اللي مو مكتوب عليها وخليتها 50 مره
.......
دودي نحذفه نحذفه جيييييف ميييييي فااايف >>تقول كفك بس كفك
دودي بتمرين الرقبه كيف تسوين ؟
انا انزل رقبتي واشد يدي على تحت ورقبتي على فوق يصير حركه تضاد>>حلوة تضاد ترى متعوب عليها
وافك وارجع عادي ويلا
نشبت عند هالتمرين انا كذا انشبلك عند اتفه شيء والصعب له دقة الصدر
مدري احس حركتي غلط>>لحووول
دووديي انا على ثلاثه بروح انخمد يعني قبل النوم حسوي التمارين ياويلتاهو الله يعيني ويطولني وانتي معاي انتي والدلخه اقصد الناعمه وردة :hahaha:
........
وردودتنا >اطلق دلع شوهت اابو جد الاسم
ننتظر يومك كيفه
هاياااااااااااااااااااااااااااااااات
جاتكم الزاحفه الناحفه
انا رونا انا اي تمرين احسه يطول اليد ماسويه في كذا تمرين من جميع المراحل يطول اليد فما اسويه
وانا ماسوي كل التمارين
ولسى بالمرحله ال2
وبالتوفيق
جاتكم الزاحفه الناحفه
انا رونا انا اي تمرين احسه يطول اليد ماسويه في كذا تمرين من جميع المراحل يطول اليد فما اسويه
وانا ماسوي كل التمارين
ولسى بالمرحله ال2
وبالتوفيق
dodo2011
•
انا رونا انا
مشكوره على اجابتك عل سؤالي ^_^
تمررين الرقبه بالضبط انا نفسك اسويه هذا اللي فهمته ^_^
انا سويت التمرين قبل ششوي حسيت اني فااضيه قلت بسوي شوي منه ^_^
وقبل مااناام بسوي شوي بعد واشرب حليب ^.&
ورده
هلاهلا نوورتي ^_^
طيب كم باقيلك على المرحله الثانيه ^_^
وان شاء الله انك مستمره وتسوينها مرتين باليوم ياااويلك لو كنتي تسوينها مرره << براااااا
يلا ربي يوووفقنا ويعيينا ويسسهل علينا ويطووولنا
مشكوره على اجابتك عل سؤالي ^_^
تمررين الرقبه بالضبط انا نفسك اسويه هذا اللي فهمته ^_^
انا سويت التمرين قبل ششوي حسيت اني فااضيه قلت بسوي شوي منه ^_^
وقبل مااناام بسوي شوي بعد واشرب حليب ^.&
ورده
هلاهلا نوورتي ^_^
طيب كم باقيلك على المرحله الثانيه ^_^
وان شاء الله انك مستمره وتسوينها مرتين باليوم ياااويلك لو كنتي تسوينها مرره << براااااا
يلا ربي يوووفقنا ويعيينا ويسسهل علينا ويطووولنا
الصفحة الأخيرة
اخباااركم
الحمدلله اليوم كني بديت استرجع نشاطي نطيت لي كم نطه وسويت لي شوي من التمارين
الحمدلله حسيت بديت ارجع للتمارين بعد ماكنت ساحبه عليها ..
===
انا رونا انا
يلا زين طلعت سهله معك ^_^
طيب خيتو انتي كيف طريقتك بالتمارين يعني انا الحين .. اسوي الحركه حقت التمرين واعد للـ 50 واحاول اوصل اكثر .. بس ورا بعض يعني ماعد للعشره وارتاح وعشره وكذا.. انتي كيف طريقتك ^_^ وهل طريقتي صح ..؟
والتمرين حق اليد خخخخخخ من جد انا اول شي فكرت كذا انه يطول اليد
بس قلت دامهم حاطينه بسويه ..
خلاص خلينا نحذذفه اجل :biggrin:
والتمرين الثاني انا اسويه نفس الصوره
واذا حسيتي بألم ارتاحي وعيدي التمرين وخلاص :biggrin:
انا قبل ماانام بسوي التماارين
بس بنات بسألكم انتم كم دقيقه تسوونها ؟؟