marmoor81_5
•
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
السلام عليكم جميعاً
يارب توفقنا وتقوى اردتنا ...انا بديت اليوم في الرجيم .. فياليت تقبلوني معكم في هذا التجمع الطيب .
الوزن الحالي 72
الهدف الاول 65 "طول هل هدف وانا ما وصلتله :44:"متى بس؟ متى؟!
يارب توفقنا وتقوى اردتنا ...انا بديت اليوم في الرجيم .. فياليت تقبلوني معكم في هذا التجمع الطيب .
الوزن الحالي 72
الهدف الاول 65 "طول هل هدف وانا ما وصلتله :44:"متى بس؟ متى؟!
صباح الخير بناااااات
انا قمت الصبح و حضرت صحن برتقالة و موزة و زبادي
اكلت و كان مرررة لذيذ بس ماقدرت اكمله
شبعععععت مررررررة
وزنت البارحة كان 113 كيلو
يارب انزل و لو حتى 3 كيلو
انا قمت الصبح و حضرت صحن برتقالة و موزة و زبادي
اكلت و كان مرررة لذيذ بس ماقدرت اكمله
شبعععععت مررررررة
وزنت البارحة كان 113 كيلو
يارب انزل و لو حتى 3 كيلو
رقية20
•
غريبة برد وكل مرة ردي مش بيظهر عندي انا عاوزة ابدا معاكم ينفع؟؟ ياريت حد بس يفهمني نظام الريجيم دة ايه؟؟؟ جزاكن الله خيراغريبة برد وكل مرة ردي مش بيظهر عندي انا عاوزة ابدا معاكم ينفع؟؟ ياريت حد بس يفهمني نظام...
حبيبتى الرجيم عبارة عن موزة وبرتقالة وزبادى الثلاث وجبات فطار وغدا وعشا
تقطع الموزة والبرتقالة مكعبات وتضيفى اليهم الزبادى وكلى بالمعلقة
لمده خمسا ايام واليوم السادس توزنى نفسك ان شاء الله لو التزمتى على الرجيم بدون تخبيص هتنزلى الى ما يقرب 5 كيلو
اليوم السادس والسابع فرى تاكلى الى انت عايزاه من فاكهة وخضروات ومشاوى
يارب يكون الشرح مفسر موفقة اه صحيح ممنوع القهوة والشاى بس لو لازم ممكن بدون سكر وممنوع الاعشاب لانها تثبت الوزن
تقطع الموزة والبرتقالة مكعبات وتضيفى اليهم الزبادى وكلى بالمعلقة
لمده خمسا ايام واليوم السادس توزنى نفسك ان شاء الله لو التزمتى على الرجيم بدون تخبيص هتنزلى الى ما يقرب 5 كيلو
اليوم السادس والسابع فرى تاكلى الى انت عايزاه من فاكهة وخضروات ومشاوى
يارب يكون الشرح مفسر موفقة اه صحيح ممنوع القهوة والشاى بس لو لازم ممكن بدون سكر وممنوع الاعشاب لانها تثبت الوزن
مندلينه
•
غريبة برد وكل مرة ردي مش بيظهر عندي انا عاوزة ابدا معاكم ينفع؟؟ ياريت حد بس يفهمني نظام الريجيم دة ايه؟؟؟ جزاكن الله خيراغريبة برد وكل مرة ردي مش بيظهر عندي انا عاوزة ابدا معاكم ينفع؟؟ ياريت حد بس يفهمني نظام...
حبيبتي االنظام هو
الفطور...موزة ..برتقاله....زبادي قليل الدسم تخلطيهم مع بعض
الغداء....موزة ..برتقاله....زبادي قليل الدسم تخلطيهم مع بعض
العشاء.....موزة ..برتقاله....زبادي قليل الدسم تخلطيهم مع بعض
ممنوع اي شي ثاني
مدته 5ايام واليوم 6 الميزان ويومين مفتوح 6والـ7 بس مشاوي سلطات فواكه ممنوع النشويات السكريات
الفطور...موزة ..برتقاله....زبادي قليل الدسم تخلطيهم مع بعض
الغداء....موزة ..برتقاله....زبادي قليل الدسم تخلطيهم مع بعض
العشاء.....موزة ..برتقاله....زبادي قليل الدسم تخلطيهم مع بعض
ممنوع اي شي ثاني
مدته 5ايام واليوم 6 الميزان ويومين مفتوح 6والـ7 بس مشاوي سلطات فواكه ممنوع النشويات السكريات
الصفحة الأخيرة