اخذت 3 اكواب ماء وكوب شاي لاني قمت جوعانه هذا الفجر
سويت رياضه 5 ميل لمده 15 د
افطرت 2 بيضه مقليه بماء وعصير برتقال سيزر
وناويه الغداء كيوي
اشوفكم ع خير
ما شاء الله عليكم ريوومه وروبــــــي بداايه موفقه ان شاء الله
انتو كذا تماااااام وان شاء الله علطول بتكونوا تمام وما رح تخبصوا ان شاء الله :) 3>
انتو كذا تماااااام وان شاء الله علطول بتكونوا تمام وما رح تخبصوا ان شاء الله :) 3>
نسيت لا اقولكم اخذت قياسي بالمتر واخذت الوزن بالباوند وبالكيلو وحطيت لي دفتر اكتب فيه رياضتي ويومياتينسيت لا اقولكم اخذت قياسي بالمتر واخذت الوزن بالباوند وبالكيلو وحطيت لي دفتر اكتب فيه رياضتي...
حلوو عشان تتشجعي اكثر كل ما تشوفي قياساتك بدات تتغير وتصغر
انا سويت نفس الحركه بس في جوالي في المذكرات لاني دايما عالجوال قلت استفيد منه بالدايت :)
انا سويت نفس الحركه بس في جوالي في المذكرات لاني دايما عالجوال قلت استفيد منه بالدايت :)
د/نرمين
•
طيب حبيبتي مو مشكله اوك اهم شي تتبعي نظام تكوني راضيه عنه وفالك الرشاقه والله ينحفك من غيـــــــــــــر شرطيب حبيبتي مو مشكله اوك اهم شي تتبعي نظام تكوني راضيه عنه وفالك الرشاقه والله ينحفك من...
الله يسمع منك يالوردة البيضاء انا والجميع
الصفحة الأخيرة
وحطيت لي دفتر اكتب فيه رياضتي ويومياتي