تحبين الخبز والجبنه وماتستغنين عنها؟ اجل جربي رجيمي وانقصي2كيلو بالاسبوع

مرحبا حبيباتي

اقدم لكم رجيمي اللي جالسه اتبعه حاليا وانا اخترته لاني شخصيا اتعذب في الرجيم اللي بدون خبز اوجبن وهو سهل ومريح ويحسسني باستقرار جسدي وعاطفي :D ويعتمد على حساب السعرات الحراريه بس المهم الاراده تكملينه لانه يعتبر قاسي نوعا ما 873سعر حراري في اليوم


ملاحظه


معروف ان جسم الانسان يكون معدل احتياجه هو سعره وحده لكل كيلو من جسمه في الساعه هذا اذا كان مايتحرك ابدا
يعني مثلا الوزن 74

74×24=1776
وذا كان هذا الانسان هدفه هو الوصول مثلا لوزن 65

يجب ان يغير نظام غذائه حتى يصبح 1560 سعر حراري وبهالطريقه مع الوقت والاستمرار يوصل للوزن المطلوب



وهذا هوه الرجيم 873 يعتبر رجيم سريع


الفطور

2 توست+شريحة جبن التوست(الخاص بالتوست) مع حبة خس اوطماطم+عصير برتقال غير محلى اوعصير اناناس



الغداء

2 توست+شريحه من جبن التوست+صحن متوسط سلطه بدون زيت طبعا



العشاء

نفس الفطور


طوال الاسبوع كذا بس يوم الخميس عندك العشاء حفله يعني مفتوح :icon28:


لازم حبة فيتامين وياريت لعب رياضه اومشي عشان تحافظين على وزن العضل في الجسم


تحياتي لكم :27: