السلام عليكم
ممكن اشترك معاكم
انا وزنى 94 و طولى 160
و عايزة انزل 34 كيلو يعنى اكون 60
انا جبتدى من بكرة ان شاء الله
رجيمى هو الصبح فقط برتقالة و لبن رايب
الغدا فقط اى شىء مشوى
العشا: لا يوجد
مع المشى كل يوم لمدة ساعتين
على فكرة انا النظام ده اتبعته قبل كده و كنت بخس عليه كيلو فى اليوم
ممكن يكون فى بعض التعديلات حقولكم عليهم و قتها
بس يا ريت تشجعووووووووووووووووووووووووووووونى
شكرا ليكم
يعني إنشاء الله نشوفك كل يوم هنا
بالتوفيق