الله يعين

ان شاء الله على بركة الله معاك بالتحدي

معكم ان شاء الله
وزني 86 كيلو
طولي 156 سم
هدفي 60 كيلو ان شاء الله

اهم شي الشاي الاخضر والمشي باستمرار

وزنت البارحة وجدت 82 كيلو نقصت كيلو في اسبوع ولكن المقاسات نقصت اكثر اما اكلي ولله الحمد منتظمة سوى اني اشتريت المكسرات والتمر اصنع بها خليط ياتي كمعجون واكله صباحا ومساءا وانسى الحلى بانواعها مع كوب شاي اخضر واكل الغذاء يتكون من بروتينات وسلطات وفلافل وقطنيات والعشاء فواكه وبروتين يعني الحمدلله والحركة عندي متوسطة بما ان الجو الكندي بارد فاخرج احيانا واحيانا اتحرك مع اطفالي وتنظيف البيت بحركات تسخينية وهكذا ..
ارجو لكن التوفيق ...الاهم اني في انخفاض والحمدلله