السلام عليكم
الاسم : حنان
الطول : 159
الوزن : 70.3
الوزن المطلوب: 60 🥳
النظام المتبع : تخفيف

صباح الخير بنات مين جربت رياضة الخمسه ميل ونحفت عليها مع الاستمرار؟؟

صبح صبح على الرشيقات البطلات ...
احبكم واحب حماسكم
تاكدو اي تعب اليوم راح تحصلونه بكرة

بنات نصيحة من اخت تحبكم
رجيم الماء
رجيم الشوربة الحارقة
رجيم تمر ولبن
رجيم تفاحة ومدري ايش
رجيم وووووووووووووو .................


اي نظام دايت يفتقد العناصر الاساسية نصيحة نصيحة اقولها باعلى صوتي ابعدي عنها 🤚🏻🤚🏻🤚🏻🤚🏻🤚🏻


لانها راح تدمر صحتك وتدمر بشرتك وشعرك
حتى لو نزلتي ونحفتي انتي خسرتي سوائل فقط
الدهون موجودة والعضل مابنيتيه


وتفرحي بالنزول شهر شهرين ثم ترجعين اضعافه


وتيتي تيتي مثل مارحتي جيتي ولاكانك سويتي شي بالعكس زدتي كيلوات اكثر


نصييييييحة اتبعي نظام غذائي متوازن

فطور غداء عشا سناك خوذي حاجتك الكافية من الموية زيدي نشاطك الرياضي زيدي خطواتك العشا خليه بروتين اقطعي الحلوويات اقطعي الوجباات السريعة والمعجنات كثري سلطات وورقيات خصوصا شهر بس شهر وشووفي الفرق حتى نفسيتك تفرق بشرتك تصفى تحسين نفسك خفيفة مررررررة


اما الرجيمات سريعة النزول ولاحتى مجرد تفكير تسوونها

تحفيز اليوم 💕

• لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يَمروا بمحطات التعب والفشل واليأس، وصاحب الإرادة القوية لا يُطيل الوقوف في هذه المحطات.

نتعب نثابر نقف نتعثر نكمل سنصل 💪🏻