يومياتى رياح الهنا
يوم الاحد
الوجبة الاولى
خيار وجبنة قريش و قهوة بدون سكر
تم المشى لمدة ربع ساعة
٤ ملاعق تونة بدون خبز وفلفل اصفر
الوجبة الثانية
٢حبات بيض مسلوق وزبادى وقهوة بدون سكر
وشريحة طماطم وربع رغيف خبز
سناك : حبة خيار وقطعة جبن قريش وقطعة فلفل اصفر
الوجبة الثالثة
٥ ملاعق ارز وملوخية وسلطة ولحم
و٧ حبات تمر
الماء ٤ لتر والحمد لله
zainab z
•
AFOO00 :
الاسم: فرقان الوزن: 71 الطول: 164 الوزن المطلوب :60 او اقل اني جنت متبعة نظام خالي من السكر وقليل جدا الملح وخالي من الزيت المهدرج فقط زيت زيتون ولااكل لاخبز ولاارز أكل صحي ورياضة بااسبوعين نقصت 2 كيلو صرت 68 بعدين رجعت أكل فزدت رجعت 71 وياكم أن شاء الله حسوي نظام الصيام العكسي من اليوم ان شاء اللهالاسم: فرقان الوزن: 71 الطول: 164 الوزن المطلوب :60 او اقل اني جنت متبعة نظام خالي من السكر...
ما شاء الله عليكي انتي قريبة مني تقريبا لو ثابرنا وضغطنا على نفسنا شوي نقدر نوصل ...
بالتوفيق
بالتوفيق
شيم*** :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يوفق الجميع يارب خواتي تعرفون ايش الي يقضي على الجوع ؟وايش الي يخلي الي يتبعو الصيام المتقطع يجي وقت الوجبتين وماقادرين ياكلو الا شي بسيط؟انابعلمكم وعن تجربه ومعلومه صحيحه مليون بالميه الكربوهيدرات في اكلنا هي الي تحسسنا بالجوع طول اليوم لكن اذا خففناها بالتدريج لين نقطعها نهائي ابدا مراح نحس بالجوع وبنقدر على صيام 16 ساعه وبنقدر على الصيام بين الوجبتين كتبت لكم تجربتي منعت الكربوهيدرات تماما من اكلي في البدايه تدرجت والحين خلاص منعتها تماما وابدا مااجوع يمكن الوجبه الاولى اكلها برغبه لكن الثانيه غصب عشان اخااااااف تطول فترة الصيام ويسبب لي ضرر او اجوع والخبط ربي يوفقنا جميعاالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يوفق الجميع يارب خواتي تعرفون ايش الي يقضي على الجوع ؟وايش...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كلامك صحيح بالعادة أسوي حمية ويكون فيها القليل من الكاربوهايدرات زي الرز والخبز البر
فما أستمر
هالمرة اتبعت حمية السوائل ولأن ما فيها كاربوهايدرات عادي ما يهمني الأكل إذا جعت شربت ماء قهوة عصير ويكفيني الحمد لله
كلامك صحيح بالعادة أسوي حمية ويكون فيها القليل من الكاربوهايدرات زي الرز والخبز البر
فما أستمر
هالمرة اتبعت حمية السوائل ولأن ما فيها كاربوهايدرات عادي ما يهمني الأكل إذا جعت شربت ماء قهوة عصير ويكفيني الحمد لله
اليوم كنت افكر في حمية السوائل يا ليت لو تعطيني فكرة مفصلة عنهاليوم كنت افكر في حمية السوائل يا ليت لو تعطيني فكرة مفصلة عنه
شفت الناس اللي تسوي تكميم ينزل وزنهم بسرعة ويجلسون تقريبا شهر على سوائل بس
فخطر على بالي إني اسوي زيهم
وبحث في النت لقيت مواضيع كثيرة تتكلم عن حمية السوائل وإنها تنزل خمس كيلوات في الأسبوع يعني نزول سريع
فسويت لنفسي نظام مستوحى منها
ولأني ما أبغى نزول سريع أخاف يصير له آثار جانبية بعطي نفسي وجبة مفتوحة كل ثلاثة أيام
اليوم الأحد
الصباح كوب شاي بالحليب شاي سكره خفيف
وبعده شاي ساده
الظهر
شوربة خضار مع مرق دجاج أو شوربة عدس مع خضار مسلوقة ومهروسة زي الكوسة بروكلي قرع جزر زهرة ممكن ايدام باميا رجلة ملوخية
المغرب كوب كوفي أو قهوة عربية مع ثلاث تمرات
العشاء كوب لبن خفيف أو علبة زبادي
ويتخلل هذه الوجبات الكثير من شرب الماء
فخطر على بالي إني اسوي زيهم
وبحث في النت لقيت مواضيع كثيرة تتكلم عن حمية السوائل وإنها تنزل خمس كيلوات في الأسبوع يعني نزول سريع
فسويت لنفسي نظام مستوحى منها
ولأني ما أبغى نزول سريع أخاف يصير له آثار جانبية بعطي نفسي وجبة مفتوحة كل ثلاثة أيام
اليوم الأحد
الصباح كوب شاي بالحليب شاي سكره خفيف
وبعده شاي ساده
الظهر
شوربة خضار مع مرق دجاج أو شوربة عدس مع خضار مسلوقة ومهروسة زي الكوسة بروكلي قرع جزر زهرة ممكن ايدام باميا رجلة ملوخية
المغرب كوب كوفي أو قهوة عربية مع ثلاث تمرات
العشاء كوب لبن خفيف أو علبة زبادي
ويتخلل هذه الوجبات الكثير من شرب الماء
الصفحة الأخيرة
لا تغيبي خليك معنا و بالخصوص معي 😘😘😘نتشجع