الخميس
الفطور/ كافي مع حليب ونص صموله مع جبن
سناك /كافي
الغذاء /كوب ونص رز ابيض مسلوق وربع صدر دجاج
سناك /كافي ومكسرات
العشاء /ربع خبز حبتين فلافل وشوية بطاطس
مشيت الصباح نص ساعه
رومآنس
•
رومآنس
•
يوم الأربعاء
الفطور /٢ توست وملعقه صغيره بنات بتر وملعقه صغيره مربى وكافي بالحليب
الغذاء/حليب وكورن فلكس
العشاء /صموله وقطعة همبرغر مشويه
سناك /مكسرات وكافي
ولأن سهرت وجعت اكلت صمول وبيض وحليب
يمكن تشوفون اكلي وايد بس محسوبه سعراته
مثال على هاليوم تقريباً ١٥٠٠ سعره
وبما اني ارضع يعني سعراتي معقوله
الفطور /٢ توست وملعقه صغيره بنات بتر وملعقه صغيره مربى وكافي بالحليب
الغذاء/حليب وكورن فلكس
العشاء /صموله وقطعة همبرغر مشويه
سناك /مكسرات وكافي
ولأن سهرت وجعت اكلت صمول وبيض وحليب
يمكن تشوفون اكلي وايد بس محسوبه سعراته
مثال على هاليوم تقريباً ١٥٠٠ سعره
وبما اني ارضع يعني سعراتي معقوله
فرآوله..
•
ماشاءالله تبارك الله ألف مبروووك النزووول رومانس وSOMONAY
والعقبى لي والبقية بالعافية يارب♥️
والعقبى لي والبقية بالعافية يارب♥️
رومآنس :
انا لازلت ماشيه على السعرات آخذ تقريباً ١٢٠٠ سعره ومرتاحه عليه ما احس نفسي محرومه او جوعانهانا لازلت ماشيه على السعرات آخذ تقريباً ١٢٠٠ سعره ومرتاحه عليه ما احس نفسي محرومه او جوعانه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبرووك المزول اختى رومانس 👏👏👏👏
انا ان شاء الله ناوية اتبع نظام السعرات
لكن كنت قرأت انه عدد السعرات المتاحة
للمرأة فى سن ٣٠
من ١٨٠٠ الى ٢٢٠٠
فما هو الصح
و كيف ابدا بنظام السعرات وما هى السعرات المتاحة لى ؟
الف مبرووك المزول اختى رومانس 👏👏👏👏
انا ان شاء الله ناوية اتبع نظام السعرات
لكن كنت قرأت انه عدد السعرات المتاحة
للمرأة فى سن ٣٠
من ١٨٠٠ الى ٢٢٠٠
فما هو الصح
و كيف ابدا بنظام السعرات وما هى السعرات المتاحة لى ؟
الصفحة الأخيرة
آخذ تقريباً ١٢٠٠ سعره
ومرتاحه عليه ما احس نفسي محرومه او جوعانه