الف مبروووك النزول 👏👏👏👏👏👏👏👏
رومانس و سونامى
وعقبالنا يا رب

انا شاء الله راجعة لكم من اليوم
النظام المتبع : ان شاء الله نظام السعرات مع الصيام العكسى ١٢ ساعة
مع الرياضة نصف ساعة يوميا ان شاء الله
مع شرب ٣ لتر ماء او اكثر يوميا
ان شاء الله

ان شاء الله اكتب لكم متابعتى بداية من اليوم ان شاء الله

اه فهمت شئ مهم جدا لنظام السعرات
يقول لك
المرأة تحتاج ٢٠٠٠ سعر حرارى
اذا كانت تريد الثبات على وزنها
لكن
اذا كانت تريد ان تنزل وزن نصف كيلو فى الاسبوع
تحتاج فقط ١٥٠٠ سعر حرارى او اقل طبعا لكن اقصاه ١٥٠٠ سعر حرارى لكى ينزل الوزن

مرحبا
بنات
انا من بعد تخبيص السفر سمنت كيلو وغرام 💔
واليوم بعد الميزان حلفت على روحي انتظم بالرجيم ولا أفتحه غير يوم الخميس من كل اسبوع علشان لا أمل وباقي الاسبوووع رجيييم في رجيييم ✔️✔️✔️✔️✔️✔️ ........