مرحبا بنات
نظامي اليوم الجمعة
الفطور توست بر محشي بيض وزبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع طحينة + قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشاء مشيت ساعة وبعد المشي جزرة وموزة
والماء لترين الحمدلله .............
فرآوله..
•
فرآوله..
•
أهلاً بنات
نظامي اليوم السبت
ابتدى يومي المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع طحينة +شاي بدون سكر مع قبضة اليد حب الشمس
العشا رغيف خبز بر مع خضار مطبوخة وسلطة ولحمة
بعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي تفاحة وزبادي
والماء لترين الحمدلله.................
نظامي اليوم السبت
ابتدى يومي المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع طحينة +شاي بدون سكر مع قبضة اليد حب الشمس
العشا رغيف خبز بر مع خضار مطبوخة وسلطة ولحمة
بعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي تفاحة وزبادي
والماء لترين الحمدلله.................
السلام عليكم
يسعدني انضم لقروبكم ويارب يعطي كل وحدة فيكم ما تتمنى ويرزقها خيري الدنيا والآخرة
اسمي سالي احمد
وزني ٧٢
طولي ١٦٠
نظامي كيتو مع صيام عكسي
الرياضة امشي 20 دقيقة على السير و صعود الدرج ونزوله 10 مرات
انا مثلك يا رشيقة مو كثير مستعجلة لكن اهم شي الاستمرار خاصة انه جاية الاجازة وبسافر لأهلي وجمعات الله يسعدكم اعطوني افكار عشان احافظ على نظامي الغذائي خلال الاجازة اسبوعين
ويااارب فالنا الرشاقة بصحة وعافية
يسعدني انضم لقروبكم ويارب يعطي كل وحدة فيكم ما تتمنى ويرزقها خيري الدنيا والآخرة
اسمي سالي احمد
وزني ٧٢
طولي ١٦٠
نظامي كيتو مع صيام عكسي
الرياضة امشي 20 دقيقة على السير و صعود الدرج ونزوله 10 مرات
انا مثلك يا رشيقة مو كثير مستعجلة لكن اهم شي الاستمرار خاصة انه جاية الاجازة وبسافر لأهلي وجمعات الله يسعدكم اعطوني افكار عشان احافظ على نظامي الغذائي خلال الاجازة اسبوعين
ويااارب فالنا الرشاقة بصحة وعافية
الصفحة الأخيرة
ربي يجزيك خير 🌷.