تحفيز اليوم 🌸

• غالباً ما يكون النجاح حليف هؤلاء الذين يعملون بِجرأة، ونادراً ما يكون حليف أُولئك المترددين الذي يتهيبون المواقف ونتائجها.

يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور :- رغيف ونصف صحي مع ملعقتين فيلادلفيا لايت وشوي جبنة قليلة الملح وشوي طماطم وخيار
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
بطيخ
قهوة و3 تمر
الغداء :- قطعة دجاج وسلطة
العشاء :- شريحة توست وحدة بملعقة فيلادلفيا لايت
شاهي بدون سكر
ماء لترين تقريباً
مشي 35 دقيقة وتمارين 15 دقيقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد صباحكم يارشيقــــــات
معليش أمس انشغلت وماكتبت يومياتي


يوميات يوم الأربعاء 27/2/1442
الفطور
نصف خبز بر = ٢ن
ملعقة لبنة كاجو = ١ن
ملعقة حمسة شمندر =١ن
شاي بدون سكر


الغداء
ملعقة جبنة ماعز= 1ن
ملعقة زعتر = 1ن
ملعقة زيت زيتون = 1ن
نصف خبز بر = ٢ن
سلطة خضراء


السناك
كوفي لايت = ٢ن
مكسرات =٢ن


الماء
لترين ونص


الرياضة
للأسف مافضيت أمشي

الميــــــــــــــــــــــــــزان


الاسبوع الأول : 69.5 كجـــم
الأسبوع الثاني : 69.5 كجــم ( ثابت )
أنا كنت أوزن كل يوم أحد يعني هذا الوزن خلال 4 أيام فقط يمكن لو أوزن الأحد الجاي يكون نزل شوي .

طولي 154
وزني105اعتقد لسى باوزن لأني مسويه دايت
النظام المتبع بتبع الصيام العكسي ان شاء الله من اليوم
فطرت نصف رغيف وفول وشاي