السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم جميعا يا حلوات ؟
تقريرى ليوم الاثنين
الوجبة الاولى
بيضه مسلوقة وخيار وزبادى وقهوة بدون سكر
الوجبة الثانية
٣ تمرات وحبة واحدة كيوى
الوجبة الثالثة بامية وارز ولحم
وزبادى
انا وزني كان اول الثمانين ومع الحجر والاجازة للاسف زاد للتسعين اول مرة اصير بهذا الوزن محتاجة انزل ٣٥ كيلو وهالحين داخلة تحدي قووووووي مع نفسي ومرة متحمممسة للنتائج باذن الله بدخل كلاس في الجيم ثلاث شهور دعواتكم انحف بصحة وعافية ياربانا وزني كان اول الثمانين ومع الحجر والاجازة للاسف زاد للتسعين اول مرة اصير بهذا الوزن محتاجة...
يا رب تنحفى يا رب على اتم صحة وعافية يا رب
يومياتي ليوم الإثنين
الفطور رغيف صحي و 2 بيضة مسلوقة وملعقتين فيلادلفيا لايت
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
قهوة و 3 تمر
العشاء سلطة ونودلز
شاهي بدون سكر
ماء لترين تقريباً
الفطور رغيف صحي و 2 بيضة مسلوقة وملعقتين فيلادلفيا لايت
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
قهوة و 3 تمر
العشاء سلطة ونودلز
شاهي بدون سكر
ماء لترين تقريباً
السلام عليكم ويسعد الله جميع اوقاتكم
بقول لكن فطرت الساعه 7ونصف شابوه وحليب سعودي قليل الدسم
وبعد ساعه نمت وصحيت الظهر بس انشعلت شويه على 2اخذت لي خياره واحده سناك وما تغديت فاتني وقت الغداء الساعه 5ونص تعشيت زبادي كامل الدسم وقفلت يومي لبكره إن شاء الله
شربت قهوه وشاي بدون سكر
ما مشيت اليوم يكره إن شاء الله
بقول لكن فطرت الساعه 7ونصف شابوه وحليب سعودي قليل الدسم
وبعد ساعه نمت وصحيت الظهر بس انشعلت شويه على 2اخذت لي خياره واحده سناك وما تغديت فاتني وقت الغداء الساعه 5ونص تعشيت زبادي كامل الدسم وقفلت يومي لبكره إن شاء الله
شربت قهوه وشاي بدون سكر
ما مشيت اليوم يكره إن شاء الله
الصفحة الأخيرة
الفطور رغيف صحي مع شوي جبن قليل الملح وشوي تونة وملعقة فيلادلفيا لايت
نسكافيه وبسكويت دايت
قهوة و3 تمر
العشاء سلطة و2 بيض مسلوق وشريحة توست أسمر و برتقالة
ماء لترين تقريباً