SOMONAY
•
الاثنين
الفطور بيضتين/خياره/مشروم
توركيش كوفي بدون سكر مع حليب
الغدا تونه/تبوله/
العصر توركيش كوفي واكلت مع صديقتي ملعقتين كنافه
العشا زبادي/شوارما بدون خبز كيكه
شاي احمر
خربت بالكيك وجي لكن معليش حارمه نفسي من السكر اكلت عن خاطري
المهم بنات لاحظت كل اسبوع يستوي عندي نزول في المقاسات في الجسم لكن الوزن ثابت او يزيد صار مايهمني الميزان ..
والبارحه ما سويت رياضه اليوم ان شاء الله
الفطور بيضتين/خياره/مشروم
توركيش كوفي بدون سكر مع حليب
الغدا تونه/تبوله/
العصر توركيش كوفي واكلت مع صديقتي ملعقتين كنافه
العشا زبادي/شوارما بدون خبز كيكه
شاي احمر
خربت بالكيك وجي لكن معليش حارمه نفسي من السكر اكلت عن خاطري
المهم بنات لاحظت كل اسبوع يستوي عندي نزول في المقاسات في الجسم لكن الوزن ثابت او يزيد صار مايهمني الميزان ..
والبارحه ما سويت رياضه اليوم ان شاء الله
SOMONAY
•
هلا وغلا ياعسل وحشتيييييييييني برافو عليك انتي قريبة للمثاليهلا وغلا ياعسل وحشتيييييييييني برافو عليك انتي قريبة للمثالي
انا اعتبر نفسي بعيد عن المثالي يا رشيقه 14 كيلو مو هينين مو بسهاله بنزلهم !!!
المفروض اول لل55 كهدف نهائي لكن هدفي الاولي اوصل لل65 الهدف الثاني 59 والاخير 55
المهم شكل الجسم ..تدري من وقفت السكر الحمدلله خفت الدهون عندي لكن الوزن في الميزان غريب عجيب ..وصار مايهمنني الرقم يمكن لازم اشد على نفسي بالرياضه وبديت الحمدلله امشي واسوي رياضات الجسم المختلفه
المفروض اول لل55 كهدف نهائي لكن هدفي الاولي اوصل لل65 الهدف الثاني 59 والاخير 55
المهم شكل الجسم ..تدري من وقفت السكر الحمدلله خفت الدهون عندي لكن الوزن في الميزان غريب عجيب ..وصار مايهمنني الرقم يمكن لازم اشد على نفسي بالرياضه وبديت الحمدلله امشي واسوي رياضات الجسم المختلفه
SOMONAY
•
انا وزني كان اول الثمانين ومع الحجر والاجازة للاسف زاد للتسعين اول مرة اصير بهذا الوزن محتاجة انزل ٣٥ كيلو وهالحين داخلة تحدي قووووووي مع نفسي ومرة متحمممسة للنتائج باذن الله بدخل كلاس في الجيم ثلاث شهور دعواتكم انحف بصحة وعافية ياربانا وزني كان اول الثمانين ومع الحجر والاجازة للاسف زاد للتسعين اول مرة اصير بهذا الوزن محتاجة...
كان لازم تنتبهي لانه حبسه ومافيه خروج صار الي صار ..انا بالعكس سويت دايت وعملت رياضه مشي شبه يومي وساعدني شهر رمضان نزول 3كيلو بعده يثبت ويزيد او ينقص المهم مازاد ولا كان بيصير لي زيك المهم انتي الان ملتزمه وماشيه صح خلينا نفكر في بكره :)
الصفحة الأخيرة
الفطور توست وبيض
سناك نصف علبة زبادي او حليب قليل الدسم
الغداء ايدام كوسا وتوست
العشاء عدس
مشي 45دقيقه الصباح