السلام عليكم ....
عادي أبدى مععكم
المطلوب رشيقتي الجميلة تسجيل
الاسم: فرآوله..
الوزن: ٨٩٠٦
الطول: ١٥٨
النظام المتبع: نظام صحي منوع ومتزن .
وتدوين يومياتك نهاية اليوم وكل خميس يكون الميزان ونبدأ على بركة الله 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
الصباح : أفطرت توست بر محشي دجاج مع جبن شرايح + زبادي واربع حبات بلح
المغرب : قهوة مع ثلاث حبات تمر
العشاء : مرقة خضار مع سلطة
بعد العشاء بساعة مشيت ساعة كامله وبعد المشي سناك موزة ...........
معععكم بإذن الله.
فرآوله..
•
ليس مهما
•
يومياتي خلال اليوم.. طبعا خبصت بس أفضل من قبل. أول يومي يخلص بين الحلويات وساندويتشات وفطور وغدا وعشاء.. ضايعه.. ويومي يعتبر خالي من المفيد.. لان للحين ماجهزت ورتبت اموري.. الساعه ٢ بدأ يومي.. نسكافيه مع سكر تروبيكانا..١ميني سينابون.. العصر : قبضة يد بطاطس تشيبس قليل السعرات وبسكوت فيه ٩٠ سعره.. المغرب.. حبتين بقلاوه صغيره.. العشاء: صحن وسط مكرونه بينيه بكريمة الطبخ لايت وعملها بزيت زيتون.. الرياضه لايوجد.. اولادي اختبارات ومنصه.. الماء جيدجدا.. الأعشاب.. أخذت لي الساعه ٨ نصف كوب شاي اخضر.. والحين قبل النوم شاي اخضر وليمون..يومياتي خلال اليوم.. طبعا خبصت بس أفضل من قبل. أول يومي يخلص بين الحلويات وساندويتشات وفطور وغدا...
مو منجدك 😞
ليس مهما
•
بنات اي رجيم تتبعوه براحتك اما سينابون وبيتزا وسكريات لا والف لا
لازم تشدو حيلكم شوي نخلي الحلي يوم بالأسبوع فقققط
انا الصدق حتى الشاي بدون سكر وانا كمان أرضع واتعب بس ان شاء الله اوصل ل٥٥
لازم تشدو حيلكم شوي نخلي الحلي يوم بالأسبوع فقققط
انا الصدق حتى الشاي بدون سكر وانا كمان أرضع واتعب بس ان شاء الله اوصل ل٥٥
الصفحة الأخيرة
وكمان ايش اللي ساعدها أكثر شي بنزول الوزن.. من نظام ورياضه وووو...