بنات بسألكم
لازم عمل تمارين تحميه قبل الإسكوات ?? او عادي اي وقت بدون تحمية
وشنهو افضل وقت لعملها علما بأني ابي شد وتكبير وفي نفس الوقت ابي انزل وزن
انا افكر اني امشي الصباح على الريق مع تمارين البطن والعصا للخصر عشان احرق دهون الجسم وفي المغرب اسوي السكوات واتعشى بعده
بروتين عشان تكبر العضله ،
وش رايكم في تقسيمي كذا مضبوط ??
الله يعطيكم العافيه
um_firas :
يا مرحبا بيج معانا واصلي ولاتنزين تخلينه على اطلاع بالتغييرات عالخير حبيبتي علاج العافيه صارلي 20 يوم تقريبا بالسنتمتر كنت 92 وصرت 94 يعني فرق ممتاز وبخاطري اوصل لل100 سميا مرحبا بيج معانا واصلي ولاتنزين تخلينه على اطلاع بالتغييرات عالخير حبيبتي علاج العافيه...
ما شاء الله:2thmup: ان شاء الله توصلين للي تبينه يارب
ودي أسوى تمارين السكوات ولكن ايش هي التمارين بضبط شفت فيديوهات كثير عنها بس أبغى نظام محدد أمشي عليه وماني عارفه ؟؟؟؟ أكتب تمارين السكوات في اليوتيوب وأسوى التمارين وخلاص ولا كيف؟؟
الصفحة الأخيرة
الالم ماتحسين فيه وقت التمرين
لا
اول يوم تمرين عادي
ثاني يوم الم متوسط الئ قوي
خصوصا لم تقومين من النوم ولمن تقومين وتقعدين الافخاذ تشد عليه