memo_sss
•
انا تحمست وببدا اشرايكم بس انا سمعت ان لو سويتي تمرين اليوم مثلا لازم العضله ترتاح باليوم الي بعده عشان تبني نفسها وتكبر
بنات انا سويت سكوات بدون اثقال
لاحظت انه رفعتها وشدتها بس ماكبرتهاااا
لازم اتوقع مع اثقال عشان تكبرها
لاحظت انه رفعتها وشدتها بس ماكبرتهاااا
لازم اتوقع مع اثقال عشان تكبرها
الصفحة الأخيرة
و امشي نص ساعة
لكن لما شفت الموضوع هدا تحمست ازيد العدد
بسألكم كم تاخذ منكم وقت السكوات لحاله ؟
لما تنزلين تحت هل توقفي شوي و لا سريع سريع