مرحبا اخواني الحبيبات
عضويتي هاذي جديده بس انا كنت مشاركه معاكم بكثيير مواضيع وكان المنتدى جزء فعال في حياتي
المهم ماطول عليكم بالسالفه
انا قريت عن تمرين السكوات
سواء بالمنتديات العربيه او الاجنبيه
وبصراحه خااااطري اجربه والتزم فيه
انا ببلش من اليوم باذن واحد احد
وبكتبلكم تجربتي يوم يوم
الي عندها معومات تفيدنا فيها لاتبخل
ارفعوا الموضوع بدعوة عسى تكون ساعه استجابه
um_firas @um_firas
عضوة
هذا الموضوع مغلق.
um_firas
•
خواتي اشكركم عالمشاركه
انا شخصيا اسويها للتكبير وللشد
اسويها بثقل وزنه كيلو ونص بكل يد
اول مره اجربه كانت اليوم مثل التحدي 50 سكوات
التمرين قوووي افخاذي شدت عليه بعد التمرين على طووول
حسيت الشد بعضلة الفخذ الخارجيه
ناويه اكمل باذن الله
انا شخصيا اسويها للتكبير وللشد
اسويها بثقل وزنه كيلو ونص بكل يد
اول مره اجربه كانت اليوم مثل التحدي 50 سكوات
التمرين قوووي افخاذي شدت عليه بعد التمرين على طووول
حسيت الشد بعضلة الفخذ الخارجيه
ناويه اكمل باذن الله
الصفحة الأخيرة
النتيجة ...المنطقة اللي فيها احتكاك بالفخذين تقريبا راحت
وانشد الجسم وبرزت المؤخرة
بس ندمت لأنه كان لازم وزني ينزل قبل ما اعملها
عملت عضل بدل دهون بس الافخاذ كبيرة عندي
يعني بالمختصر اذا انتي ناصحة وسمنتك من الاسفل ووزنك من 80 وفوق لا تعمليها اما اذا نحيفه فهي افضل تمرين الك