زمن عمري :

انا معك وزني 88 طولي 163 وسجلت بنادي وان شاءالتزم معاك..

انا معك وزني 88 طولي 163 وسجلت بنادي وان شاءالتزم معاك..

سوما. :

مشاء الله عليك.. وانا معك بدايتي من اسبوع.. لكن بدأت اليوم بدايه حقيقه.. نظامي.. ع الريق اشرب كوبين ماء دافئ وبعد أربعين دقيقه افطر بيضه مسلوقه أو جبن وزن بزيت وزعتر وخبز بر طبعا. وكوب شاي خالي من السكر تماما..وبعد الفطور ب 40 دقيقه اشرب كوب ماء دافئ.. إذا جعت.. أكل تمر حبتين أو تفاح أخضر.. أو خيار أو زبادي قليل الدسم.. العشا.. صدر دجاج مو ضروري مشوي من طبخي العادي مع خبز بر وصحن سلطه و4 ملاعق اكل رز.. بس بعد العشاء ب40 دقيقه اشرب كوب ماء دافئ قبل النوم علبة زبادي قليل الدسم.. وكمان اشرب مويه كوب قبل النوم.. وطبعا اشرب مويه ع طول.. امشي يمكن بس ربع ساعه.. وبصراحه حاطه لنفسي اسبوعين ع هالنظام وربي يحقق لك مرادك وصحه جيده وعزيمة قويه

مشاء الله عليك.. وانا معك بدايتي من اسبوع.. لكن بدأت اليوم بدايه حقيقه.. نظامي.. ع الريق اشرب...

ام عموري ❤ :

بغيت اقولك نصيحه بس دخلت مستعجله لا تحررررمين عمرك من شي تحبينه فقط قللي الكميات منها مره اما حرمان مره وحده نصيحه لا راح يجيك يوم وتملين وتشتاقين للي تحبينها قبل وتصيرين تاكلين فيها زي المفجووعه الحرمان ابدا مش من صالحك ممكن تتبعين نظام النقاط أو حساب السعرات الحرارية وتاخذين اللي تحبين بالعدد اللي مسموح لك انا ماعرفت لها وانحاس عقلي معها لكن متبعه التخفيف ولا احرم نفسي والحمدلله النتايج الحلوه تجي مع الاستمرار شحوووم سنين ماتروح في يومين يبي لها صبر والحمدلله مع الأيام تلاقين نتائج تجنن وبالتوفيق ياعمري❤

بغيت اقولك نصيحه بس دخلت مستعجله لا تحررررمين عمرك من شي تحبينه فقط قللي الكميات منها مره اما...