انا بسوي معك رجيم لاني صراحه مليت من جسمي

عندي بس ملاحظه بسيطه لكم يابنات واعتذر عن المداخله... اللي هو التمر خذوا عدد فردي زي ٣ حبات أو ٥ حبات أو ٧ حبات ولا تاخذون زوجي زي ٢ حبات او ٤ حبات أو ٦ حبات زي كذا الزوجي
لأن سمعت والله أعلم ان العدد الفردي في الجسم يتحول فيتامينات وكذا وينحرق والعدد الزوجي يتحول إلى سكريات في الجسم ويتخزن والله أعلم عن صحة هذي المعلومه ابحثوا وشوفوا...

يمكن صح انا كنت ابي اجربه أو جدول بعدين شلت الفكره من راسي لأنها توتر من جد ..
عموما بالنسبة لنظامك لنجاحه تماما عدلي نومك 👌صحه لك ويخف التعب وغير كذا الجسم يحرق سعرات حرارية وقت النوم في الليل وراح يفرق واجد معك نوم الليل خلي نومك ١١ او بالكثير مره مره ان خربت ١٢ وراح حتى تتجنبين الجوع الشديد والتخبيص وبالتوفيق

حاولي تبعدين عن سناكات.. خليها تفاح أو خيار.. انا احس لو قطعة بسكوت هالكبر بتخرب كل شي.. ع الاقل لمده اسبوعين بتلاقين نتيجه حلوه

(( اتكنز ))
الـمـرحلـه الاولــى:
•جميع البروتينات ؛ البيض واللحوم والدجاج وأسماگ وربيان وتونه . " الكميه مفتوحه"
•جميع الورقيات الخضراء ؛ بقدونس ونعناع و....
•جميع الخضار ، ماعدا البطاطس والشمندر والذره والجزر ...
•الاجبان ؛ الشيدر والموزريلا وشرايج الجبن والحلوم .
•ببسي دايت وسفن دايت وكولا دايت .
•مده من شهر الي شهرين او اكثر
الــمـرحـلـه الـثانـيـه :
•مسموحات المرحله الاولى+ الحليب والالبان والاجبان والزبادي .
•من الفواكه ؛ التوت بأنواعه والفراوله والكرز .
•المكسرات ؛ اللوز والجوز النيه .
•المده من شهري الي شهرين او اكثر .
•كمان ببسي دايت وسفن دايت وكولا دايت في جميع المراحل
الـمـرحـلـه الـثـالـثـه:
•مسموحات المرحله الاولى والثانيه + جميع الفواكه ومن ضمنها التمر وجميع المكسرات .
•جميع البقوليات ؛ عدس وفول حمص .
الـمـرحـلـه الـرابـعـه :
•جميع المسموحات بالمراحل السابقه ...
بالاضافه إلي : الشوفان والجريش والخبز الاسمر والرز الاسمر والسميد والبطاطس .
(" السكر ستيفيانا ")وكريمة الطبخ..
اعرف وحده سوت هالريجيم خلال شهر جسمها مشاء الله نحت نحت.. كانت تاكل الجبن بالخس ماتكل خبز ابد بس النتيجه كانت مبهره وملحوووظه بقووه