مساء الخير
اكلت الساعة ١٠ دونات و كوب قهوة بالحليب »»» فشل ذيع
بس ما راح اوقف شربت موية كثير و شربت كوب شاهي اخضر و نعناع
ما ادري كيف اعدل نومي عشان ما اخربط الليل او اقل شي اغير الوقت يعني اخر وجبة ٨ او ٩ دام ما انام بدري
اكره لما اخرب رجيم اتحداني استمر ٥ ايام بدون خربطة
اخربط و بعدين ابكي قهر اني دوبا و شكلي مو على عمري
اتمنى لو اعرف من فين اقدر اجيب ارادة قوية
بستمر اكتب يومياتي الى اخر يوم من التحدي على امل التزم و انحف و اشوف السبعينيات من ٩ سنوات و انا اجرب رجيمات و ما استمر فيها
وبس و الله
رُبَي
•
رُبَي
•
اول يوم من تحدي الـ ٢٠ يوم انتهى
اخطائي
اول شي سهرت بعدين اكلت ثلاث تمرات و زبادي قبل النوم مباشرةً
ثاني شي حسيت وجبتين ضخمة خطأ لازم اقلل الكمية و ازيد وجبة
ثالث شي الخطأ الاكبر اكلت دونات مع كوب قهوه امريكية بالحليب و طبعاً فيها سكر ( الله يسامحهم دانكن دونات عليهم دونات تجلط )
اخطائي
اول شي سهرت بعدين اكلت ثلاث تمرات و زبادي قبل النوم مباشرةً
ثاني شي حسيت وجبتين ضخمة خطأ لازم اقلل الكمية و ازيد وجبة
ثالث شي الخطأ الاكبر اكلت دونات مع كوب قهوه امريكية بالحليب و طبعاً فيها سكر ( الله يسامحهم دانكن دونات عليهم دونات تجلط )
سوما.
•
رُبَي :
اول يوم من تحدي الـ ٢٠ يوم انتهى اخطائي اول شي سهرت بعدين اكلت ثلاث تمرات و زبادي قبل النوم مباشرةً ثاني شي حسيت وجبتين ضخمة خطأ لازم اقلل الكمية و ازيد وجبة ثالث شي الخطأ الاكبر اكلت دونات مع كوب قهوه امريكية بالحليب و طبعاً فيها سكر ( الله يسامحهم دانكن دونات عليهم دونات تجلط )اول يوم من تحدي الـ ٢٠ يوم انتهى اخطائي اول شي سهرت بعدين اكلت ثلاث تمرات و زبادي قبل النوم...
هههههههههه تجلط تجلط.. الله يقوي عزيمتك يارب
رُبَي
•
صباح الخير يا قماعة
صباح النشاط و العزيمة و الاصرار
احم احم صحيت بدري
و شربت من الفجر الى الآن ٣ كاسات موية
و قاعدة افطر
تصدقون امس اكلت دونات بس والله اني احس اني خفيفة معدتي مرتاحة و كمان عندي صداع شنيع نصفي
الفطور الملكي
شريحتين توست ٣ م ص جبن فيتا ق د و خضار + صحن سلطة + كوب قهوة مع شوي حليب و ملعقة سكر
صباح النشاط و العزيمة و الاصرار
احم احم صحيت بدري
و شربت من الفجر الى الآن ٣ كاسات موية
و قاعدة افطر
تصدقون امس اكلت دونات بس والله اني احس اني خفيفة معدتي مرتاحة و كمان عندي صداع شنيع نصفي
الفطور الملكي
شريحتين توست ٣ م ص جبن فيتا ق د و خضار + صحن سلطة + كوب قهوة مع شوي حليب و ملعقة سكر
الصفحة الأخيرة
فرحانه مره »»»» التزمت اليوم الاول
صحيت و شربت موية كثير بعدها سويت فطور و فطرت و كانت الساعه ١ الظهر
الساعه ٤ سويت رياضة على الاربوتراك ٣٠ دقيقة حرقت ٢٣٥ سعره تقريبا
الساعه ٥ كنت ميتة جوع فأخذت علبة زبادي مع ليمون
قبل العشاء شرب كوب موية بالليمون
و الساعه ٦ ونص اكلت عشاء غداء
شربت تقريبا ٥ كاسات موية خلال اليوم
الفطور الملكي هههههه
شريحتين توست بر + ملعقة صغيرة جبن فيتا ق د مع نعناع و نص ملعقة صغيرة زيت زيتون + حبة بيض + جرجير + نص جزرة
الغداء المتعشي
مكرونه شوفان مع دجاج و جزر و بقدونس وشوي زيت زيتون و بصل و بهارات + كاسه عصير برتقال + صحن صغير جرجير
الأشياء اللي لازم اعدلها
ازيد وجبة و اقلل كمية الوجبات
انام بدري
ازيد كمية الموية
ملاحظة:
مقدر اضيف اكثر من ٨ مشاركات في اليوم فما اقدر ارد على احد الآن و اللي ارسلت رسالة خاصة مقدر ارد عليك مشاركاتي قليلة