ماشاء الله عليكم الله يقويكم والله مافيه أحلى من المشي أنا كنت أمشي بالبدايه نصف ساعه ثم زودت ساعه ثم من كم يوم ساعتين لكن بالبدايه عورتني رجليني تورمت من المشي لكن بعد التعود صار عندي لياقه وكل ليله قبل النوم أمشي ونزلت بس كيلو عشاني ماأسوي حميه أكل كل اللي نفسي فيه
طولي 170
وزني100 صار 99 نعمه 😂
لكن كرشتي والله العظيم أنها خفت الربع من شرب الزنحبيل والليمون والكل لاحظ علي يقولون لي كرشتك صغرت كل يوم أسوي لي ترمس زنجبيل وليمون وأشرب وأن شاء الله ننحف كلنا
تولان
•
أنا امس بالليل قلت يابنت قومي تنشطي بلاش كسل وأمشي تقريبا نص ساعه بس ألم ركبتي كله ماله ويزداد المشكله ماقد شكيت منها كذا الوجع بس من استخدمت السير جاتني وانا سامعه متخصص يقول ان السير ماله علاقه ابد إلا للأشخاص اللي مفاصلهم فيها شي ولاني زيادة وزن حيل بعد عشان اقول يضغط ع الركب الزياده عندي تقريبا 5 كيلو ويصير وزني طبيعي ماقدرت أنام من الألم قلت بريحها ثلاث أيام مره متضايقه ولابي بعد يجيني شي جديد خصوصاً الركبه شي موسهل 😥 لو ظل معي الألم بترك السير مع ان ماودي والله لأن احس حلو ونتايجه حلوه والشكوى لله أكمل بعدين على جهاز المشي الهوائي لأنه يقولوا أخف ضغط ع الركب إذا مانفع معي السيرأنا امس بالليل قلت يابنت قومي تنشطي بلاش كسل وأمشي تقريبا نص ساعه بس ألم ركبتي كله ماله...
صلحي تمارين تقوية لعضلات الفخذ والساق والموخرة عشان يخف الضغط على ركبتك.
ABEER♥️🆎
•
انا امشي يومياً 20 دقيقه او 30 دقيقه بس عندي كرشه ابيها تروح وخايفه انحف اكثر والكرشه ما تروح 😂
الصفحة الأخيرة
انا نفس الشي زايده 3 كيلو ونص بدت ركبتي تعورني والام الظهر
سوي لك مساج زيت زيتون او كريمات الخاصه بالعضلات وخففي وزنك خلينا انزل كيلو بكيلو وان شاء الله بيروح عنك الالم هي مساله وقت ..