اليوم / السبت التاريخ 1/6/1431 هـ
الرجيم
النقاط 18 نقطه
الفطور
2توست+جبن قليل الدسم + كوب حليب قلييل الدسم=6 نقاط
الغداء
سلطه منوعه+ تونه مصفاه + ملعقه زيت الزيتون+2 خبز حصي=5 نقاط
العشاء
نص صدر دجاج +10 ملاعق رز+=6 نقاط
بين الوجبات
12حبات تمر=4 نقاط
النقاط المستهلكه = 21 نقطه
النقاط الزايده =3 نقاط
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
لترين ماء
الرياضه
لعب ع الاوربتراك ساعه و10 دقائق
زايده نقاطي اليوم كنت معزومه حمدالله جت على كذاا
اليوم السبت 1/6
نقاطي ا لاسبوع دا( 17)
الفطور:توست اسمر ب1+ملعقه .ط جبنه لايت+نص كوب حليب ق.د ب1=3
تفاحتين صغيرون اخضر ب1
الغداء:مكرونه دجاج وخضار مقدار 4 ملاعق ب4+بيبسي دايت شويه ب0=4
سناك:بسكوت الشوفان دايجستيف ب1+ اصبع كت كت ب1.5+كوب صغير فرنسي بالحليب ب1=3.5
العشا بيضه مقليه بدون زيت ب2+توست ب1+نص زبادي ق.د ب1=4
المجمووووع=17
الماء معرررررفش
الرياضه :مشي نص ساعه+تمارين شد
نقاطي ا لاسبوع دا( 17)
الفطور:توست اسمر ب1+ملعقه .ط جبنه لايت+نص كوب حليب ق.د ب1=3
تفاحتين صغيرون اخضر ب1
الغداء:مكرونه دجاج وخضار مقدار 4 ملاعق ب4+بيبسي دايت شويه ب0=4
سناك:بسكوت الشوفان دايجستيف ب1+ اصبع كت كت ب1.5+كوب صغير فرنسي بالحليب ب1=3.5
العشا بيضه مقليه بدون زيت ب2+توست ب1+نص زبادي ق.د ب1=4
المجمووووع=17
الماء معرررررفش
الرياضه :مشي نص ساعه+تمارين شد
اليوم / السبت التاريخ 1/6/1431 هـ الرجيم النقاط 18 نقطه الفطور 2توست+جبن قليل الدسم + كوب حليب قلييل الدسم=6 نقاط الغداء سلطه منوعه+ تونه مصفاه + ملعقه زيت الزيتون+2 خبز حصي=5 نقاط العشاء نص صدر دجاج +10 ملاعق رز+=6 نقاط بين الوجبات 12حبات تمر=4 نقاط النقاط المستهلكه = 21 نقطه النقاط الزايده =3 نقاط النقاط المدخره =0نقطه الصحه لترين ماء الرياضه لعب ع الاوربتراك ساعه و10 دقائق زايده نقاطي اليوم كنت معزومه حمدالله جت على كذاااليوم / السبت التاريخ 1/6/1431 هـ الرجيم النقاط 18 نقطه الفطور 2توست+جبن قليل الدسم + كوب...
اشبكم يابنات ماسويتو يوم مفتوح نهاية الاسبووع الا راح اليوم مرتين خليتوني احزن
الصابره اذا ماعملتي يوم مفتوح من الاسبوع الافات اعتبري مفتوح اما اذا كدك اخدتي يوم مفتوح من بكره تنقصي نقاطك 4 عشان تعوضي التخبيص الا عملتي
مدريديه ابغى اسئلك ايش معنى اسمك اذا مافي احرررراج
نظرا لاختلاف الوجهات في اللبن جبتلكم هدا من موقع انجليزي وترجمتو
الخميرة 1 كوب 0
بطعم الزبادي ، خالية من الدهون ، (الفانيليا والليمون والبن) ، المحلاة بالسكر 1 كوب 3
الزبادي ، خالية من الدهون ، بطعم الفاكهة ، المحلاة بالسكر 4 1 كوب
الزبادي ، خالية من الدهون ، عادي ، المحلاة بالسكر 1 كوب 3
زبادي ، والمجمدة ، خالية من الدهون ، وأضاف لا السكر 1 مغرفة أو 1 / 2 كوب 2
زبادي ، والمجمدة ، خالية من الدهون ، المحلاة بالسكر أو مغرفة 1 1 / 2 كوب 2
زبادي ، والمجمدة ، قليل الدسم 1 مغرفة أو 1 / 2 كوب 3
زبادي ، والضوء (المحلاة اصطناعيا) 1 كوب 2
زبادي ، قليل الدسم ، 1 كوب عادي 3
زبادي ، قليل الدسم ، المحلاة بالسكر ، بطعم (الفانيليا والليمون والبن) 1 كوب 4
الزبادي ، قليلة الدهون ، والفواكه المحلاة بالسكر ، النكهة 1 كوب 5
زبادي ، 1 كوب عادي 4
الزبادي وسلطة خيار 1 / 4 1 كوب
شريط اللبن ، والشوكولاته المغطاة 1 5
اللبن المغطاة المعجنات 7 (8 أوقية.) 3
اللبن المغطاة الزبيب 2 z. 3
شرب 1 كوب اللبن (8 أونص) (5)
بودنغ يوركشاير 1 قطعة (4) "مربع) 6
Yosenabe 2 كوب 8
الصابره اذا ماعملتي يوم مفتوح من الاسبوع الافات اعتبري مفتوح اما اذا كدك اخدتي يوم مفتوح من بكره تنقصي نقاطك 4 عشان تعوضي التخبيص الا عملتي
مدريديه ابغى اسئلك ايش معنى اسمك اذا مافي احرررراج
نظرا لاختلاف الوجهات في اللبن جبتلكم هدا من موقع انجليزي وترجمتو
الخميرة 1 كوب 0
بطعم الزبادي ، خالية من الدهون ، (الفانيليا والليمون والبن) ، المحلاة بالسكر 1 كوب 3
الزبادي ، خالية من الدهون ، بطعم الفاكهة ، المحلاة بالسكر 4 1 كوب
الزبادي ، خالية من الدهون ، عادي ، المحلاة بالسكر 1 كوب 3
زبادي ، والمجمدة ، خالية من الدهون ، وأضاف لا السكر 1 مغرفة أو 1 / 2 كوب 2
زبادي ، والمجمدة ، خالية من الدهون ، المحلاة بالسكر أو مغرفة 1 1 / 2 كوب 2
زبادي ، والمجمدة ، قليل الدسم 1 مغرفة أو 1 / 2 كوب 3
زبادي ، والضوء (المحلاة اصطناعيا) 1 كوب 2
زبادي ، قليل الدسم ، 1 كوب عادي 3
زبادي ، قليل الدسم ، المحلاة بالسكر ، بطعم (الفانيليا والليمون والبن) 1 كوب 4
الزبادي ، قليلة الدهون ، والفواكه المحلاة بالسكر ، النكهة 1 كوب 5
زبادي ، 1 كوب عادي 4
الزبادي وسلطة خيار 1 / 4 1 كوب
شريط اللبن ، والشوكولاته المغطاة 1 5
اللبن المغطاة المعجنات 7 (8 أوقية.) 3
اللبن المغطاة الزبيب 2 z. 3
شرب 1 كوب اللبن (8 أونص) (5)
بودنغ يوركشاير 1 قطعة (4) "مربع) 6
Yosenabe 2 كوب 8
الصفحة الأخيرة
هلا soulياقلبي انا اقول اشبو اليوم المكان منورررر وحشتينا ياعسل وشكرا على معلوماتك الحلوه وياليت لو تطلي علينا من الفينه للاخرى وتزويدنا من نصايحك الحلوه وباركيلي وزني نزل 400 جرام وزنت الجمعه والسبت نزل كمان 200 جرام دحين صار 62.3 يارب اوصل للخمسينات
يلا بالتوفيق
هدا من ذوقك ياحبي جربي طريقة ادراج صوره اضغطي عليه وحطي العنوان حق الصوره تجيبي من خصائص وبعدين تنسخي العنوان في ادراج الصوره
اول شي زيدي وقت الرياضه لمدة ساعه مره مشي مره درج رقص نوعي تاني شي ققلي النقاط هداالاسبوع ل16 وخدي راحه نهاية الاسبوع وخبريني
ياقمر اقراي الرد الا كتبتو ل حلوه جمالها مخفي واذا لسه بدك تعاتبيني انا ارحب لامشكله ياقموره
انا اتوقع 2 بس لو فيلو السعرات والدهون والالياف خبريني يكون افضل للتاكد