حلوه جمالها مخفي
•
ربي يسعدك يا مون بس انا ما كنت فاهمه بس دحين فهمت سامحيني على تخبيص اليوم و ان شاء الله بكرة بداية جديدة
الســـــــبت 1\6\1431هـ
النقآط الملـــــزمه 10 نقآط
الرجيم المتبع النقآط
على الريق كآس لبآن ذكرر
الفطور 2توست + شريحةجبن + شاي بدون سكــرر >> 3
طبعآ مآتغذيت اكلت على المغرب سمبوسه حبه >3+ ورق عنب حبه>1 >>>>4
العشآء 3 تمرات + زبآدي >>>3
المجمووع 10 نقآط
5كآسآت مويآ
4 آكوآب شاي اخضر مع زنجبيل
رقـــص ربع ساعه
80 للبطن
20 للاردآف
20 للصدر
70 لزنود
وآن شآء الله بكره ازيد
بصـــراحه الرغم من انهم 10 نقآط بس مو حآسه بالجوع ابد
وبكرره بآذن الله 22 نقطـــــه
النقآط الملـــــزمه 10 نقآط
الرجيم المتبع النقآط
على الريق كآس لبآن ذكرر
الفطور 2توست + شريحةجبن + شاي بدون سكــرر >> 3
طبعآ مآتغذيت اكلت على المغرب سمبوسه حبه >3+ ورق عنب حبه>1 >>>>4
العشآء 3 تمرات + زبآدي >>>3
المجمووع 10 نقآط
5كآسآت مويآ
4 آكوآب شاي اخضر مع زنجبيل
رقـــص ربع ساعه
80 للبطن
20 للاردآف
20 للصدر
70 لزنود
وآن شآء الله بكره ازيد
بصـــراحه الرغم من انهم 10 نقآط بس مو حآسه بالجوع ابد
وبكرره بآذن الله 22 نقطـــــه
s7ap
•
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه مستعين
اليوم السبت 1431/6/1
الرجيم
النقاط
النقاط الملزمه بها (20)
الفطور
فطيرة شياتي صغيره بدون زيت(1)+جبنه كيري(1)+ شاي احمر كوب(صفر)
3 حبات تمر(نقطه)+كوب لبن منزوع الدسم(نقطه)=6نقطه
الغداء
مكرونه نصف كوب مسلوقه(2)+صدر دجاج بدون جلد وعظم(3)+بازلاء مسلوقه(صفر)=5نقطه
العشاء
6 ملاعق(نصف كوب) عدس(2)+بيضه مسلوقه(2)+خيار+طماطم+نصف كوب شاي احمر+نصف خبز اسمر صغير (1)=5نقطه
بين الوجبات
قهوه +وحبة معمول(3)
المجموع=
النقاط المستهلكه =19ونص
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =نصف نقطه
الصحه
7 اكواب ماء
الرياضه
عمل البيت لمدة ساعتين
ومشي سريع 40 دقيقه
والسلام احسن الختام
وبه مستعين
اليوم السبت 1431/6/1
الرجيم
النقاط
النقاط الملزمه بها (20)
الفطور
فطيرة شياتي صغيره بدون زيت(1)+جبنه كيري(1)+ شاي احمر كوب(صفر)
3 حبات تمر(نقطه)+كوب لبن منزوع الدسم(نقطه)=6نقطه
الغداء
مكرونه نصف كوب مسلوقه(2)+صدر دجاج بدون جلد وعظم(3)+بازلاء مسلوقه(صفر)=5نقطه
العشاء
6 ملاعق(نصف كوب) عدس(2)+بيضه مسلوقه(2)+خيار+طماطم+نصف كوب شاي احمر+نصف خبز اسمر صغير (1)=5نقطه
بين الوجبات
قهوه +وحبة معمول(3)
المجموع=
النقاط المستهلكه =19ونص
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =نصف نقطه
الصحه
7 اكواب ماء
الرياضه
عمل البيت لمدة ساعتين
ومشي سريع 40 دقيقه
والسلام احسن الختام
اليوم السبت 1/6
النقاط الملزمه(21)
الرجيم =غلا الاشواق +النقاط
الافطار=
بيضه =2
الغداء=
بيضه =2
العشاء=
نصف صدر دجاجه مسلوق بدون زيت =2
سلطة =0
بين الوجبات=
كابتشينو فيه نصف فنجان حليب كامل الدسم =1نقطه
النقاط المستهلكه=7 نقاط
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =14
الماء=6 اكواب
الرياضه=ساعه رياضه متنوعه
النقاط الملزمه(21)
الرجيم =غلا الاشواق +النقاط
الافطار=
بيضه =2
الغداء=
بيضه =2
العشاء=
نصف صدر دجاجه مسلوق بدون زيت =2
سلطة =0
بين الوجبات=
كابتشينو فيه نصف فنجان حليب كامل الدسم =1نقطه
النقاط المستهلكه=7 نقاط
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =14
الماء=6 اكواب
الرياضه=ساعه رياضه متنوعه
بنات بليز اللي يعرف يقولي
معمول البطل بدقيق الير حجم وسط كم نقطه فيه
خاطري اكل منه
معمول البطل بدقيق الير حجم وسط كم نقطه فيه
خاطري اكل منه
الصفحة الأخيرة