اليوم
الأثنين 3 / 6 /1431
النقاط :16
الرجيم
النقاط
الفطور
2 شريحة توست = 2 نقاط
حضار بصل + طماطم + خس مع ملعقة زيت = 2 نقاط
كولا دايت = 2نقاط << مدري اذا صح او لا؟؟
الغداء
كوب رز ابيض = 4 نقاط
قطعة صغيره دجاج بدون جلد = 2 نقاط
سلطه = 0
العشاء
لايوجد
بين الوجبات :
بوب كورن = 3 نقاط
اقل مع 10 غ شوكولاته = 1 نقطه
النقاط المستهلكه = 16
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الصحه
10 كاسات ماء
الرياضه
مشي لأاكثر من نص ساعه
وسريع لمدة 10 دقايق
رياضة على جهاز الاوربتراك 15 دقيقة
gicJIد
•
الاخت حلاها مبتليها كلامك صح 100% نفس الشعور اللي حاسه فيه الحين.....
وبالنسبه ليومياتي........
اليوم: الاثنين 1431 /6/3
النقاط الملزمه: 17
الفطور:كوب حليب (2) + نص صامولي بر(1)+ملعقه لبنه (1)
الغداء: ملوخيه مع قطعتين دجاج(5) + خبز بر(1) + 6 ملاعق ارز (3)
العشاء: حبه كيوي (1) + نص حبه منجا (5.) + كم لقمه بروست يمكن 4 بس حسبتها بـ (1.5)
النقاط المستهلكه =16
النقاط المدخره= 1
الصحه: مويه مادري كم كوب + مشي في السوق + كوب شاي اخضر
وبالنسبه ليومياتي........
اليوم: الاثنين 1431 /6/3
النقاط الملزمه: 17
الفطور:كوب حليب (2) + نص صامولي بر(1)+ملعقه لبنه (1)
الغداء: ملوخيه مع قطعتين دجاج(5) + خبز بر(1) + 6 ملاعق ارز (3)
العشاء: حبه كيوي (1) + نص حبه منجا (5.) + كم لقمه بروست يمكن 4 بس حسبتها بـ (1.5)
النقاط المستهلكه =16
النقاط المدخره= 1
الصحه: مويه مادري كم كوب + مشي في السوق + كوب شاي اخضر
اليوم الاثنين 3/6 النقاط الملزمه(21) الرجيم =النقاط الافطار= ما افطرت الغداء= خوخه +موزه =2 العشاء= ربع دجاجه مشوي +ملعقه مايونيز +ملعقه كاتشب +15 اصبع بطاطس مقلي +نصف رغيف بر رهيف مررررره =2+1+1+4+2=10 سلطة=0 بين الوجبات= 3 تمرات +3 حبات معمول =1+6=7 النقاط المستهلكه=19 نقاط النقاط الزايده =0 النقاط المدخره =2 الماء=6 اكواب الرياضه=ساعه رياضه متنوعهاليوم الاثنين 3/6 النقاط الملزمه(21) الرجيم =النقاط الافطار= ما افطرت الغداء= خوخه +موزه...
ترى ملعقه صغيره مايونيزاذا كان مايونيز قودي بـ 3 نقاط بصراحه امس حسبتها وانصدمت :eek: لاني توقعت انه نقطه وحده حبيت انبهك على هالشي وسلامتك
حنوونة
•
وش نقصدين مدريديه ...؟ مافهمت قصدك بسالفه العمرروش نقصدين مدريديه ...؟ مافهمت قصدك بسالفه العمرر
هلا حبيبتي نورتي والله يعينك على ثبات الوزن استشيري المجربات
اش اش اش اش هالغزل كله :26: كلامك هذا يبغاله موضوع لحاله حببتيني في النقاط اكثر اظهرتي جماله بين الريجيمات والغلب معها ..احس من كثر ماانا ماخذه راحتي واكل اللي اشتهه بحدود نقاطي احس مابنحف اقول حشى وش هالدلع..
خصوصا كتابة اليوميات بشكل الزامي احس احد يراقبني ومهتم فيني...
هذا اول اسبوع لي يارب اشوف اللي يزيد من حماسي
حياك الله
اش اش اش اش هالغزل كله :26: كلامك هذا يبغاله موضوع لحاله حببتيني في النقاط اكثر اظهرتي جماله بين الريجيمات والغلب معها ..احس من كثر ماانا ماخذه راحتي واكل اللي اشتهه بحدود نقاطي احس مابنحف اقول حشى وش هالدلع..
خصوصا كتابة اليوميات بشكل الزامي احس احد يراقبني ومهتم فيني...
هذا اول اسبوع لي يارب اشوف اللي يزيد من حماسي
حياك الله
الصفحة الأخيرة
وبه نستعين
اليوم
الاثنين 1431/6/3
النقاط (22)
الرجيم
النقاط
الفطور
شباتي صغير1+نصف كوب شاي 0+كورن فلكس2=3
الغداء
كوب عصير فواكه فرش 2+ سبرنع رول 4 حبات صغيره بالفرن وبالجبنه2=4
العشاء
وجاء الخراب
صدر دجاج مقلي 6+ كوب بطاطس صغيره مقليه 4+ ربع علبة زبادي قليل الدسم نص + ربع خبز اسمر نص= 11
بين الوجبات
قهوه وحبة غريبه2+ 3تمرات 1=3
حبة موزه=1
النقاط المستهلكه =22
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره = 0
الصحه
شرب 6 اكواب ماء
الرياضه
مشي سريع 30 دقيقه
والسلام حسن الختام
:26: