حنوونة
•
اي والله فرحانه ناريمان اول مره ادخر احساس حلو احس بانتصار..
السلآم عليكم كيفكون صبآيآ
نقآطي اليوم 22
فطوري 2 توست + جبن + كوب حليب + موزه >> اشتهيتها 2+1+3+1=7
الغذآء اندومي > 6 نقآط
سنآك موزه>1+ نوص كوب حب حب >0.5+ كمشه صعننه متآي حسبتهآ 0,5 >>2
العشآء 6ملآعق فول >3 + 2 توست >2+ بيبسي بس صبيت لي كآس حسبته2 >> 7
المجموع 22
كوبين شاي اخضر 3 اكواب مويآ
10 دقايق اوربتراك قسسسم حررر مره
50 تمرين للبطن
50 للزنود
30 للصدر
غير شغل البيت
بكره نقآطي ان شآء الله 10 > يوم الجوع > تزحك احسس راسي يكون مصصصدع مره :(
نقآطي اليوم 22
فطوري 2 توست + جبن + كوب حليب + موزه >> اشتهيتها 2+1+3+1=7
الغذآء اندومي > 6 نقآط
سنآك موزه>1+ نوص كوب حب حب >0.5+ كمشه صعننه متآي حسبتهآ 0,5 >>2
العشآء 6ملآعق فول >3 + 2 توست >2+ بيبسي بس صبيت لي كآس حسبته2 >> 7
المجموع 22
كوبين شاي اخضر 3 اكواب مويآ
10 دقايق اوربتراك قسسسم حررر مره
50 تمرين للبطن
50 للزنود
30 للصدر
غير شغل البيت
بكره نقآطي ان شآء الله 10 > يوم الجوع > تزحك احسس راسي يكون مصصصدع مره :(
دوووم حنونه
حلآهآ ياقلبي انا اعرف زمان كانت تقول سوول خذ يوم مفتوح بس لاتتعدي 35 وناس تقولهم لاتتعدي اربعين
حلآهآ ياقلبي انا اعرف زمان كانت تقول سوول خذ يوم مفتوح بس لاتتعدي 35 وناس تقولهم لاتتعدي اربعين
حنونه :) اتخيل بسسس بسس كنت مآكله متآي > اشتهيته ووتخبيت بغرفتي وآكلته >> والله من جد خخخخخ كنك حااسه
تعرفي اتخيل الحبوش ملبسينهآ هذآك اللبس وملطخين وجههآ بذآك الشي >> تزحك
تعرفي اتخيل الحبوش ملبسينهآ هذآك اللبس وملطخين وجههآ بذآك الشي >> تزحك
اليوم الثلاثاء 5/6
النقاط الملزمه(21)
الرجيم =النقاط
الافطار=
ما افطرت
الغداء=
7 تمرات +كوب لبن =3+2=5
العشاء=
رغيف نخاله +2 ملعقه جبن فيتا +ملعقه طحينيه + سلطه =1+2+2=5
بين الوجبات=
5تمرات +نصف حبه معمول + 2 حبة سنبون من تصليح البيت كبر التمره =2+1+2 =5
النقاط المستهلكه=15 نقاط
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =6
الماء=6 اكواب
الرياضه=ساعه رياضه متنوعه
النقاط الملزمه(21)
الرجيم =النقاط
الافطار=
ما افطرت
الغداء=
7 تمرات +كوب لبن =3+2=5
العشاء=
رغيف نخاله +2 ملعقه جبن فيتا +ملعقه طحينيه + سلطه =1+2+2=5
بين الوجبات=
5تمرات +نصف حبه معمول + 2 حبة سنبون من تصليح البيت كبر التمره =2+1+2 =5
النقاط المستهلكه=15 نقاط
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =6
الماء=6 اكواب
الرياضه=ساعه رياضه متنوعه
الصفحة الأخيرة