بسم الله الرحمن الرحيم
جدولى لليوم / السبت
الرجيم:
لفطوور// 2قطعة بطيخ صغيرة -------- نقطة
الضحى// نص تفاحة
الغداء// سلطة خضار باللبن-------- نقطة
طبق ملوخية بالدجاج ---------- 4 نقط
2 بسكوتة شاي صغيرة -------- نص نقطة
5 زيتونات ---------- نص نقطة
العصر// قطعة كيك بدون كريما---------3 نقط
شاي بدون سكر
العشااء// 2 شريحة بطاطا مسلوقة --------- نقطة
نص كوب ذرة مسلوقة ------- نقطة
مجموع النقاط= 12 نقطة
الماء// 8اكواب
الاعشاب// 5كوب شاي اخضر
الرياضة//مشي +تمارين الصدر والخصر والنط
طبعا توقفت قبل النوم باكتر من 3 ساعات
شو رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم جدولى لليوم / السبت الرجيم: لفطوور// 2قطعة بطيخ صغيرة -------- نقطة الضحى// نص تفاحة الغداء// سلطة خضار باللبن-------- نقطة طبق ملوخية بالدجاج ---------- 4 نقط 2 بسكوتة شاي صغيرة -------- نص نقطة 5 زيتونات ---------- نص نقطة العصر// قطعة كيك بدون كريما---------3 نقط شاي بدون سكر العشااء// 2 شريحة بطاطا مسلوقة --------- نقطة نص كوب ذرة مسلوقة ------- نقطة مجموع النقاط= 12 نقطة الماء// 8اكواب الاعشاب// 5كوب شاي اخضر الرياضة//مشي +تمارين الصدر والخصر والنط طبعا توقفت قبل النوم باكتر من 3 ساعات شو رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بسم الله الرحمن الرحيم جدولى لليوم / السبت الرجيم: لفطوور// 2قطعة بطيخ صغيرة --------...
سحاب غلط شررب المشروبات الغازيه وقت الريجيم خلي في اليوم المفتوح
اسمعي قلبي الغلط انك تاخدي اقل من 7 نقاط وهداالصح وهدا لمصلحتك تاخدي 15 لانك خبصتي بس شرح الموضوع طويل والله اني مصدعه بس المهم ماراح تتضرري وسويه وتشوفي نتايج مبهره
تاخدي 15 مع رياضه 3 ايام بس
شطوره قموره يلا ابغاكي تسيري انتي الملكه الاسبوع الجاي
تسلمي ياعزيزتي
يلا اهم شي خليكي قد كلامك والى الامام سررررررررر
مدريديه خدي هداالاسبوع 20 اجباري وبعدين اش الاكل هدا كلو بروتين وبعدين لازم تحددي الكميه عشان اعرف تخبيص ولالالا بدانا من اليوم
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
اسمعي قلبي الغلط انك تاخدي اقل من 7 نقاط وهداالصح وهدا لمصلحتك تاخدي 15 لانك خبصتي بس شرح الموضوع طويل والله اني مصدعه بس المهم ماراح تتضرري وسويه وتشوفي نتايج مبهره
تاخدي 15 مع رياضه 3 ايام بس
شطوره قموره يلا ابغاكي تسيري انتي الملكه الاسبوع الجاي
تسلمي ياعزيزتي
يلا اهم شي خليكي قد كلامك والى الامام سررررررررر
مدريديه خدي هداالاسبوع 20 اجباري وبعدين اش الاكل هدا كلو بروتين وبعدين لازم تحددي الكميه عشان اعرف تخبيص ولالالا بدانا من اليوم
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
بسم الله الرحمن الرحيم جدولى لليوم / السبت الرجيم: لفطوور// 2قطعة بطيخ صغيرة -------- نقطة الضحى// نص تفاحة الغداء// سلطة خضار باللبن-------- نقطة طبق ملوخية بالدجاج ---------- 4 نقط 2 بسكوتة شاي صغيرة -------- نص نقطة 5 زيتونات ---------- نص نقطة العصر// قطعة كيك بدون كريما---------3 نقط شاي بدون سكر العشااء// 2 شريحة بطاطا مسلوقة --------- نقطة نص كوب ذرة مسلوقة ------- نقطة مجموع النقاط= 12 نقطة الماء// 8اكواب الاعشاب// 5كوب شاي اخضر الرياضة//مشي +تمارين الصدر والخصر والنط طبعا توقفت قبل النوم باكتر من 3 ساعات شو رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بسم الله الرحمن الرحيم جدولى لليوم / السبت الرجيم: لفطوور// 2قطعة بطيخ صغيرة --------...
سحاب تاخدي هداالاسبوع 18 نقطه
مافي شي اسمو مثلا اخد من 18-20 كده غلط اخد في ايام الاسبوع 18 وفي الوك اند 20+النقاط المدخره فهمتو
مافي شي اسمو مثلا اخد من 18-20 كده غلط اخد في ايام الاسبوع 18 وفي الوك اند 20+النقاط المدخره فهمتو
الصفحة الأخيرة
شكرا لك حبيبتى
عمرى 23 سنة
وزنى 80
طولى 165 سم
وانا باتبع هلا نظام رجيم النقاط
احتاج من 18-20 نقطة يوميا