حلآوة حلوة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
مدريديه مو لازم كل يوم ارز تقدري تاكلي اي شي في الغد على الا يتعدى 8 ملاعق
بنات الا متابعين معايه نظام التوست والشابوره يكتبو اليوميات كده
اليوم------التاريخ--------
النقاط المفروضه
نظام التوست والشابوره
الفطور
الغدا
السناك
العشا
المجموع
الصحه
الرياضه
بنات الا متابعين معايه نظام التوست والشابوره يكتبو اليوميات كده
اليوم------التاريخ--------
النقاط المفروضه
نظام التوست والشابوره
الفطور
الغدا
السناك
العشا
المجموع
الصحه
الرياضه
s7ap
•
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه مستعين
اليوم السبت 15جمادى الثانيه
الرجيم
نظام التوست والشبوره
النقاط الملزمه بها ( 18-20)
الفطور
توست اسمر حبتين مع مسحة لبنه لايت(2) +شاي=2ونص نقطه
الغداء
بطاطس مقليه(4)+ صدر دجاج بدون جلد(4)=8نقاط
العشاء
حبتين شابوره(1)+ شاي=1
بين الوجبات
كتكات 4+ قهوه
النقاط المستهلكه =17 ونص
النقاط المدخره=نص
الصحه
6 اكواب ماء
الرياضه
40 دقيقه مشي سريع
والسلام احسن الختام
نزلت يومياتي بدري....علشان اظطر ما اكل...وسكرنا الفم:26:
وبه مستعين
اليوم السبت 15جمادى الثانيه
الرجيم
نظام التوست والشبوره
النقاط الملزمه بها ( 18-20)
الفطور
توست اسمر حبتين مع مسحة لبنه لايت(2) +شاي=2ونص نقطه
الغداء
بطاطس مقليه(4)+ صدر دجاج بدون جلد(4)=8نقاط
العشاء
حبتين شابوره(1)+ شاي=1
بين الوجبات
كتكات 4+ قهوه
النقاط المستهلكه =17 ونص
النقاط المدخره=نص
الصحه
6 اكواب ماء
الرياضه
40 دقيقه مشي سريع
والسلام احسن الختام
نزلت يومياتي بدري....علشان اظطر ما اكل...وسكرنا الفم:26:
حنوونة
•
حنوونة :
سس
:44: انا متأسفه وندمانه ورح التزم بالعقاب..
واشكرك يامون على سعة خاطرك:(
اليوم السبت
النقاط الملزمة(18)
الفطور/ زبادي بالفراوله (2)+ كرز وخوخ(1)
المجموع=3
العداء/ زبادي منزوع الدسم مع نخاله وشمر وبذر كتان(1)+ صحن رز حسبته ب(7)+ دجاج (2)
المجموع=10
العشاء / زبادي منزوع مع نخاله وشمر وبذر الكتان(1) + نص صامولي(2) +ملعقة جبنه سايله(2)
المجموع=5
النقاط المستهلكه =18
المدخره والزائده =0
صحة =6 اكواب ماء
رياضة =نص ساعه رقص مع ولدي على طيور الجنه:)
واشكرك يامون على سعة خاطرك:(
اليوم السبت
النقاط الملزمة(18)
الفطور/ زبادي بالفراوله (2)+ كرز وخوخ(1)
المجموع=3
العداء/ زبادي منزوع الدسم مع نخاله وشمر وبذر كتان(1)+ صحن رز حسبته ب(7)+ دجاج (2)
المجموع=10
العشاء / زبادي منزوع مع نخاله وشمر وبذر الكتان(1) + نص صامولي(2) +ملعقة جبنه سايله(2)
المجموع=5
النقاط المستهلكه =18
المدخره والزائده =0
صحة =6 اكواب ماء
رياضة =نص ساعه رقص مع ولدي على طيور الجنه:)
الصفحة الأخيرة
اعطيني طولك ووزنك عشان اعرف كم لكي هداالاسبوع بس حتخشي معانا في مسابقتنا الاسبوعيه يلا اتمنى لكي التوفيق