waarif
waarif •
ولكم ياقلبي يعني حتتبعي نظام التوست والشابوره بس شاهي اخضر ممنوع والنعناع مسموح وبالتوفيق حنونه ماقصرت حمدالله على سلامتك والله كنت خايفه لا تكوني خبصتي بعد الدوره يلا ان شاء الله ترجعي بحماااااس وااللله انا اشوفها انجاز كيلو ترجعي ياقلبي بحمااااس اكتر باذن الله مبرررررررررررررررررررررررررروك ياعسل تستاهلي ان شاء الله الاول انتظري النتايج نقبلك ليه لا بس نبغى حماس كل وحده تجي تقول ابغى اشترك وبعدين مانشوفها تختفي
ولكم ياقلبي يعني حتتبعي نظام التوست والشابوره بس شاهي اخضر ممنوع والنعناع مسموح وبالتوفيق ...
السلام عليكم جميعآآ...
انا مشتركة جديده بديت من اليوم

واتمنى اللي تشوف خطأ بحساباتي تنبهني ...

اتنا قريت كثير عن النقاط وحآولت افهمها ,,
بس بعد ممكن اخطئ فيه ...




الإسـم : waarif
الـوزن : 95
الطول : 168 سم ...
الريجيم : النقآط .




اتوقع اني احتاج الى 22 نقطه ..


يوميآآآآتي ليوم السبت ..
22-6



الفطور :
بيضه بزيت (3)
شاي بسكر (1)
جبنة مثلث (1.5)
4 توست نخآله (2) هل حسابي لها صحيح ؟


سناك
تفاحه (1)


الغداء \
ماتغديت

العصر

1صامولي صغير (2)
نص م جبنه سايله (1)
زيتون (1) ثلاث حبات

العشاء

معلبات مختلفه وقطعه خبز ..(10)

المجموع
اثنين وعشرين نقطه ...

المدخر =ولاشي


الرياضه
عشرين دقيقه مشي


اكثر من 8 اكواب ماء


ودمتن بسعآده ورآحة بال
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
اليوم السبت
التاريخ 21\6

النقاط الملزمه (21)

الفطور
ما افطرت

الغداء
بيضتين ونصف رغيف نخاله =5

العشاء
8 ملاعق رز +مرقه بزيت +قطعه صغيره من ساق الدجاجه +صحن سلطه =4+1+3=8

بين الوجبات
3 قطع شوكولاته صغار+قطعه صغيره معجنات =3+3=6
اليوم رحت ازور وحده والده ...وانتم عارفين لزم يقدموا الشوكولاته ويلزموا تاخذين

المجموع =19
الزايد =0 المدخر =2

الماء =6
الرياضه =لسى ما سويت شي
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
نعود اليكم بطله جديده مع مميزين جدد استحقو التميز بعد معاناة وجهد واستمرار المميزين&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1-مدريديه حتى النخاع 2-الصابره 3-كله مقدر ومكتوب طبعا الملكه سابقا ومازالت تستحق الوسام ولكن احب اعطي فرصه كل اسبوع لكل عضوه يعني الا سارت ملكه الاسبوع مااطلعها مرت تانيه فتصبح مميزه 4-بيلسانه الورد 5-المهاجره 6-حنونه استحقيتي تميز خاص لانك اصريتي واصريتي وجاهدتي رغم العقاب مدة اسبوعين ابغى كل وحده تهنئ حنونه على تميزها الخاص بنات الحلوين كل وحده طلع اسمها تحط في توقيعها هداالوسام والان ملكة الرشاقه طبعا بعد عمل قرعه بين افنان الجنان وبيلسانة الورد طلعت ولدي شال اختار افنان الجنان حطي في توقيعك ياعسل
نعود اليكم بطله جديده مع مميزين جدد استحقو التميز بعد معاناة وجهد واستمرار ...
الف الف الف مبرررررررررررروووووووووووك افنان تستحقي اللقب
وعقبال ما توصلي للمثالي

**************************
حنونه الف الف الف مبررررررررررررررووووووك على التميز وعلى الكيلوين تتهني ياقلبي
ومن غير رجعه للي راح
وعقبال المثالي

****************************
والف الف الف مبرررررررررررررررررررووووووووووووووك لكل البنات المتميزات
كله مقدر ومكتوب
الف سلامه عليك تمــــــــــــــارا ماتشوفي شر ان شاء الله
كله مقدر ومكتوب
اليوم السبت
التاريخ 22\6

النقاط الملزمه (22)

الفطور
بيضه مسلوقه=2

رغيف صحي=1
فنجان الشاي حليب=0.5

الغداء
رغيف نخاله =2

صدردجاجه=4
ايدام كوسا=1
نص زبادي كامل الدسم=1
جرجير=0
العشاء

رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
شاي بربع حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم=1

بين الوجبات
3تمرات=1
المجموع =16.5

المدخر =5.5

الرياضه =

ربع ساعه اوربت