مدريديه انا قبل كنت باسويه قلت قبل لاسويه اشوف تجارب الناس اللي سووه
لقيت فيه بعضهم اوزانهم ثابته وهوبصراحه احسه نظاااااااااام فيه حرمان مافيه نشويات
غير كذا من الحرمان اللي فيه فيه بنااااااااااات كثير يخبصون

ومادري عنك انتي قبل بديتي فيه ليش ماستمريتي
خايفه عليك يامدريديه انك تخبصي
خليك على النقاط ومشاء الله عليك تنزلين انتي خلي هدفك للعيد باذن الله
لانه قدامك وقت طويل تقدرين تنقصين وزنك بصحه وعافيه وبالتدريج ومايرجع ابد

لاكن للاجازه وتنزلين بسرعه بعدين ترجعينهم
خليك على النقاط

بنات بجرب التوقيع

بنات يمكن يخلص الاشتراك عندي اليوم او بكره

امين ياقلبي ويخليلك اولادك
تاخدي هدا الاسبوع ياعسل 22 مع مشي لو 20 دقيقه 3 مرات مع الاربترك وبالتوفيق



بالتوفيق ياعسل واكيد احنا اخوات والله يشفي بنتك ويعيننا على تعب الحياه


حمد الله على رجوعك بالسلامه لما تختفو تخلوني اقلق عليكم سحاب حبيبتي حاولي ماتخبصي تاخدي كل يوم 18 وفي المفتوح تاخدي 20 مع المدخر ومانزلتي بياناتك لاتكوني زايده
الله يسعد موووووووون القمر اللي بتشجعنا وبتفرحنا..كاني في ابتدائي ومبسوطة عمكافئة المعلمة الي:32:

تسلمي ياقمر انتي ويزيدك نشاط يارب


افنا ن الله يشفيكي اسمعي ادهني زيت دافي محل الشد وارتاحي ان شاء الله يروح
وياريت لو تنزلي بالصور تمارين العشره والنط كيف تنطي عشان نستفيد ياحبيبتي


تمــــــــــــــــــــارا فين اختفيتي وحشتينا يابنت والله قعدت افكر فيكي اليوم عسى المانع خير وفين بياناتك ياحلوه
بالنسبه للدوخه لاتكوني حامل وتفتكي من الريجيم هههههه
او عندك ضعف ننتظر النتايج سوي تحاليل


حياكي مع اتباع التعليمات

انتبهي على نفسك خلاص انسي المدخر الا راح وابداي اسبوع جديد مع همه واراده ويبغالك 20 في اليوم فقططططط


وبالتوفيق





والله احسو حلو مع الالتزام بالنقاط يعني ممكن نضيف عليه تعديلات ويمشي تمام بفكر فيه الى بكره وارد لك

الله يسهل امرك

ديني نجاتي المفروض لكي 18 وبالتوفيق

عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً

أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني

أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت

كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي

عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة ..


وهدا ريجيم عذاري حعملو تعديلات ويسير تمام انتظرو قريبا