كله مقدر ومكتوب :

اليوم:الاحد23/ 6 / 1431 هـ النقاط الملزمه:22 الفطور رغيف صحي=2 بيضه مسلوقه=2 شاي بربع حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم=1 الغداء رغيف صحي=2 نص صدردجاج بدون جلد=4 ايدام ملوخيه بدون زيت بس بايضافت ربع دجاجه من غير جلد =1 ايدام باميه بدون زيت بس بايضافت ربع دجاجه من غير جلد=1 جرجير وخس=0 العشاء رغيف صحي=2 جبنه قليلة الدسم=1 شاي بسكر الريجيم=0 بين الوجبات : 3تمرات=1 النقاط المستهلكه=17 النقاط المدخره=5 الرياضه 20دقيقه اوربتراك

اليوم:الاحد23/ 6 / 1431 هـ النقاط الملزمه:22 الفطور رغيف صحي=2 بيضه مسلوقه=2 شاي بربع...

@الصــ 2ـــابره@ :

الف مبرووووووووووووك يا افنان الجنان ومبرووووووك لكل البنات المتميزات اعذروني غبت يومين ماكنت بالبيت يوم / السبت التاريخ 22 / 6 / 1431 هـ يوم / الاحد التاريخ 23 / 6 / 1431هـ تخبييص في تخبييص تعبانه بصراحه جتني الدروره ومخبصه يومين مقهووره من وزني ماتحرك بكره بعاقب نفسي

الف مبرووووووووووووك يا افنان الجنان ومبرووووووك لكل البنات المتميزات اعذروني غبت يومين ماكنت...

moonhoney :

مدريديه افنان بيلسانه كله مقدر ومكتوب امممم مين كمان المهم يومياتكم حلوه استمرو ام تروكي هدا ماصار نظام التوست والشابوره غلطي في المغرب زودتي في الحلا كتير كان المفروض قطعه صغيره او 2 تمر يلا بالعافيه بس حبيت انبهك تمــــــــــــــــــارا احنا زي بعض في الوزن يلا نتحدى على 2 كيلو اول هدف عندي اوصل 60 حتى انا كان معايه الدوره ومانزل الوزن بس دحين يااارب ترزقنا الجنه والنحف قولو امين يومك حلو ينفع لفصيلتك لا خليكي عادي يعني لا تدققي في النقاط اتبعي نظام التوست من دون تخبيص حسب ما مكتوب بس شررر ط في النظام الحركه الكتيييره وبالتوفيق بس بيجيه ياعسل حاولي ماتحطي الجزر في السلطه ممكن تحطيه في الخضار المطبوخه وبعدين ياريت تحطي الوجبات زي البنات راجعي الطريقه ودمتي بود

مدريديه افنان بيلسانه كله مقدر ومكتوب امممم مين كمان المهم يومياتكم حلوه استمرو ام تروكي هدا...