كوبونات الراقية تسجيل الدخول

waarif
waarif •

السلآم عليكم
موون مو مكتوب عليه اي سعرآت ,,

س مكتوب نخاله 100% بدوون سكر


يومياتي ليوم الاحد 23_6

الفطوور: خبزه صغيره (2)
م.جبنه سايله (2)
م.جبنه مالحه (1)
3 زيتون (1)
شاي بسكر (1)


الغداء :

ماتغديت

العشاء :
رز (6)
نص علبة زبادي قليل الدسم (2)


بين الوجبات

تفآحه (1)
قطعة كيك (6)


الرياضه :
عشر دقايق اوربت راك
الماء اكثر من 6 اكواب



من اذكار الصباح
اللهم مااصبح بي من نعمة بك او باحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك فلك الحمد ولك الشكر 4 مرات
حنوونة
حنوونة •
كله مقدر ومكتوب كله مقدر ومكتوب :
ياي يامووووووووون عن جد المفروض نصوم ونعمل شي لاخرتنا حلو يكون التجمع متنوع مايكون اكبر همنا الزن وبس المفروض نهتم بجميع النواحي الله يعينا جميع انا معاك من يوم الخميس ان شاء الله اصوم وان شاء الله ربي يقوينا على حسن عبادته @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@2 بنات عندي مشكله بصراحه لي اسبوعين ابي اعدل نومي لاكن للاسف مانام غير 11الظهر ولما احاول اصحى 3الظهر اكون تعبانه مره وكمل وخلاص صاير نظامي زفت مره احس اني ماني مع العالم ايش اسوي تكفوووون
ياي يامووووووووون عن جد المفروض نصوم ونعمل شي لاخرتنا حلو يكون التجمع متنوع مايكون اكبر همنا الزن...
ايه حبيبتي انا بعد سمعت انه النط باستمرار ينزل الرحم وسمعت كمان انه ماينفع اللي زيادتهم في الجزء السفلي بس مدري من مصداقية المعلومات
والله يسامحك اشغلتينا برابط الرقص خخخخخخخخخ راح وقتي وانا اتفرج رقص :42:



بيلسانة الرود شكرا عالمعلومات من جد قيمه وغريبه..





غريب ليش نحط الجزر في الخضار المطبوخه مع انه يصير الكوب ب1 نقطه .. ومع السلطه مانحطه مع انه ب 0؟؟


لازم تواصلين يوم ماتنامين او نامي في مكان غير سريرك عالارض مثلا بدون شي تحتك عشان تتعبين وتقومين وتنامين بدري ويتعدل نومك بعدها
حنوونة
حنوونة •
يوم الاحد 23/6
النقاط الملزمه 22

الفطور// صامولي ابيض (4)+شويه ايدام بطاطس وباذنجان بدون دهن(1)+ملقعه مايونيز صغيره وملعقه كاتشب صغيره(2)+سلطه
المجموع=7

الضحى//كيس شيتوس اصابع (3)+خبز (3)+3 تمر(1)
المجموع=7


الغدا//10 ملاعق رز(5)+لقمتين دجاج(1,5)+ربع كاسه سفن(1)+سلطه
المجموع=7,5


النقاط المستهلكه=21,5
المدخر = نص

الماء=تقريبا 5 كاسات
الرياضه =0
*المتأملة*
*المتأملة* •
مبروووك ياأفنان والله فرحت لك كثير ..:26:

وعقبال الباقيات يارب..

مووون مشكوووورة ع المتابعة ..لكن متى أصير فارسة الأسبوع ؟؟:27:

كسوولة وأتشرط هههه

معكم على الطريق ..

سلاااامي لكم جميعآ..

وخاااصة أفنــااان الجــنااان (( لك جمهوور هههه ))
أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة"
كيفكم جميعا-ان شاء الله الكل بصحة
الصاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابرة
الله يكون في عونك وعوننا امين
والله حاسة فيك بس انا بدون تخبيص زدت تقريبا 2 كيلو ليشششششششششششش
ما اعرف
رغم اني ماشية كويس =بس شكل حسابي للنقاط خطاء او مو عارفة وش السبب
بس لما شفت اني شفت الستينات فرررررررررررحت جدا
وقلت خلاص بتنتهي مشكلتي
وبأرتاح بعد محاولات سنييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
وبعدها رجع الوزن يطلع
عموما الله يحقق لنا حلمنا
وبصراحة افكر اغيرة على الأقل لو اسبوع عشان انزل شوي
لأني بصراحة تعععععععععععععبت
فخلينا نشجع بعض ما دامت اوزاننا قريبة من بعض
انا بس ابغى خمسة كيلو بس -- عادي ما ابغى اكثرلكن كيف انزلها صارت حلم