waarif :

ام حمد ومحمد نصيحه لاتفكرين بوزنك كثير استمري ع الريجيم واعطي نفسك دوافع معنويه مثل انك ترددي على نفسك .. انا جسمي كل يوم يصير احلى واجمل لاني اهتم باكلي ورياضتي انا بانحف ان شاء الله سواء بعد يوم او بعد شهر او اكثر اهم شي اني اهتم بصحتي ورياضتي انا اليوم اجمل .. انا اليوم مشرقه وحيويه.. والله اذا ارتفعت معنوياتك تستمري وتكوني احلى اما اذا حطمتي نفسك وفكرتي بوزنك بيضيق صدرك ولا رح تستمتعي بريجيمك هالكلآم اوجه لنفسي ولكن اخواتي جميعآآآ

ام حمد ومحمد نصيحه لاتفكرين بوزنك كثير استمري ع الريجيم واعطي نفسك دوافع معنويه مثل انك...

moonhoney :

مدريديه افنان بيلسانه كله مقدر ومكتوب امممم مين كمان المهم يومياتكم حلوه استمرو ام تروكي هدا ماصار نظام التوست والشابوره غلطي في المغرب زودتي في الحلا كتير كان المفروض قطعه صغيره او 2 تمر يلا بالعافيه بس حبيت انبهك تمــــــــــــــــــارا احنا زي بعض في الوزن يلا نتحدى على 2 كيلو اول هدف عندي اوصل 60 حتى انا كان معايه الدوره ومانزل الوزن بس دحين يااارب ترزقنا الجنه والنحف قولو امين يومك حلو ينفع لفصيلتك لا خليكي عادي يعني لا تدققي في النقاط اتبعي نظام التوست من دون تخبيص حسب ما مكتوب بس شررر ط في النظام الحركه الكتيييره وبالتوفيق بس بيجيه ياعسل حاولي ماتحطي الجزر في السلطه ممكن تحطيه في الخضار المطبوخه وبعدين ياريت تحطي الوجبات زي البنات راجعي الطريقه ودمتي بود

مدريديه افنان بيلسانه كله مقدر ومكتوب امممم مين كمان المهم يومياتكم حلوه استمرو ام تروكي هدا...