السلام عليكم ورحنة الله وبركاته
ياا ريت يا اخوات تحسبون كم نقطه في هذا النظاام
الفطور:زبادي قليل الدسم+شريحة توست بر
الغداء:سلطة تونه >>منزوعة الدسم حجم صغير
العشاء:زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر
2 كوب نسكافيه (نسكافه مع شوي سكر ومبيض القهوه(كوفي ميت))
وسلامتكم
وجزاه الله كل خير اللي تحسب النقاااط:26:
ياا ريت يا اخوات تحسبون كم نقطه في هذا النظاام
الفطور:زبادي قليل الدسم+شريحة توست بر
الغداء:سلطة تونه >>منزوعة الدسم حجم صغير
العشاء:زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر
2 كوب نسكافيه (نسكافه مع شوي سكر ومبيض القهوه(كوفي ميت))
وسلامتكم
وجزاه الله كل خير اللي تحسب النقاااط:26:
حنوونة
•
السلام عليكم ورحنة الله وبركاته ياا ريت يا اخوات تحسبون كم نقطه في هذا النظاام الفطور:زبادي قليل الدسم+شريحة توست بر الغداء:سلطة تونه >>منزوعة الدسم حجم صغير العشاء:زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر 2 كوب نسكافيه (نسكافه مع شوي سكر ومبيض القهوه(كوفي ميت)) وسلامتكم وجزاه الله كل خير اللي تحسب النقاااط:26:السلام عليكم ورحنة الله وبركاته ياا ريت يا اخوات تحسبون كم نقطه في هذا النظاام الفطور:زبادي...
مون الله يسعدك مقالين جدا قيمه ,, شكرا
الصفحة الأخيرة
النقاط الملزمه:16
الفطور: لايوجد
الغداء: رز (2) + صدر دجاج مع بطاطس مقلي (8) + خبز بر (1)
العشاء: خبز بر (1) + م ط تونه (2) + شرائح طماطم (0) + كوب حليب (2)
بين الوجبات :
لايوجد
النقاط المستهلكه=16
النقاط المدخره=0
النقاط الزائده=0
الصحه:5 اكواب ماء+كوب شاي اخضر
الرياضه:25 دقيقه تمارين ايروبك + مشي بالسوق لمده ساعه + 10 دقايق رقص