ببدا معاكم ممكن
الطول 160
الوزن السابق 105
الوزن الحالي 100
الهدف الأول90
يسلموووووووووووووووويا مووووووون عالمعلومات القيمة
يعني هونتي علي سبب عدم نزولي اكثر من نصف كيلو الاسبوعين اللي فاتو...بعد ثباااااااااااات لمدة 3 اسابيع!!!
يعني هونتي علي سبب عدم نزولي اكثر من نصف كيلو الاسبوعين اللي فاتو...بعد ثباااااااااااات لمدة 3 اسابيع!!!
الله يجزاك خير معلومات مفيده يعطيك العافية ياربالله يجزاك خير معلومات مفيده يعطيك العافية يارب
لا من 20 يعني 20 درجه × 10 مرات = 200 درجه اووف والله توي احسبها
يعني اذا كانت عماره وفيها 200 درجه تطلع الدور العاشر ياويلي << علشان كذا قلبي يدق دق ههههههههههه
لا وهذا غير النزله 200 يعني يطلع مجموع طالع نازل = 400 واااااااااو
10 دقائق = ساعه , 5 دقائق = نص ساعه << ماتحب الا الدرج تعرفين عصر السرعه
سؤال لك / لو خليتها 10 دقائق طالع نازل كم يطلع ؟ يالله حلي الواجب النتيجه شي كبير سهلت عليك يالله ههههههههههههههههه
يعني اذا كانت عماره وفيها 200 درجه تطلع الدور العاشر ياويلي << علشان كذا قلبي يدق دق ههههههههههه
لا وهذا غير النزله 200 يعني يطلع مجموع طالع نازل = 400 واااااااااو
10 دقائق = ساعه , 5 دقائق = نص ساعه << ماتحب الا الدرج تعرفين عصر السرعه
سؤال لك / لو خليتها 10 دقائق طالع نازل كم يطلع ؟ يالله حلي الواجب النتيجه شي كبير سهلت عليك يالله ههههههههههههههههه
اليوم الاثنين :
النقاط " 20 "
الفطور :
2 بسكوت تين = 2
لمجموع = 2
الغداء :
4 ملاعق رز = 2+ نص فخذ = 2+سلطه بالزيت = 1+ملوخيه = 0
المجموع = 5
العشاء :
فاهيتا من الارنب = 9 + بطاطس شوي = 2 + بيبسي دايت = 0
المجموع = 11
عدد اكواب الماء = 8
الرياضه = مشي لمدة ساعتين في السوق
النقاط المستهلكه = 18
النقاط المدخره = 2
النقاط " 20 "
الفطور :
2 بسكوت تين = 2
لمجموع = 2
الغداء :
4 ملاعق رز = 2+ نص فخذ = 2+سلطه بالزيت = 1+ملوخيه = 0
المجموع = 5
العشاء :
فاهيتا من الارنب = 9 + بطاطس شوي = 2 + بيبسي دايت = 0
المجموع = 11
عدد اكواب الماء = 8
الرياضه = مشي لمدة ساعتين في السوق
النقاط المستهلكه = 18
النقاط المدخره = 2
الصفحة الأخيرة
النقاط الملزمه=22
الفطور//بيضه مسلوقه(2)+شريحة جبن ق.د (1)+سلطه
9 تمرات (3)
المجموع=6
الغدا// 5 ملاعق رز(3)+قطعة دجاج(2)+زبادي ق . د (1,5)+سلطه
المجموع=6,5
سناك// قطعة خبز صغيره (1)+ربع جبه كيري (نص)+ لبن زادي بالفراوله قليل الدسم(2)
المجموع =3,5
العشاء//خيارة+ العصير الحارق (2)
النقاط المستهلكه=18
المدخره=4
الصحه =اكثر من 5 اكواب ماء
الرياضه =ربع ساعه رقص وحركه مستمره