اليوم الثلاثاء
التاريخ 25\6
النقاط الملزمه (20)
الفطور
ما أفطرت
الغداء
رغيف نخاله +2جبنه كيري=4+1=5
العشاء
ربع دجاجه مسلوق+12ملاعق رز+سلطه=6+4=10
بين الوجبات
5تمرات +2حبة سنبون صغير شغل بيت =2+4=6
المجموع =21
الزايده =1 المدخره =0
الماء =7
الرياضه =مشي نصف ساعه
اليوم / الثلاثاء التاريخ 25 / 6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
نص بانكيك ب1
سندوتش صغير حب مع بيض ب3
عصير اناناس ب1 اكوب
=5
الغداء
دجاج باللبن ب3
كفته ب1
لبن نص ق.دب1.5
=5.5
العشاء
شباتي ب ب3
جبن مفلفل 2 ملعقه ب2
=5
بين الوجبات
تمر2
المجموع الكلي=17.5
الصحه
مااعرف
الرياضه
تمارين+مشي نص ساعه
اليوم / الاربعاء التاريخ 26 / 6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
تميس صغير مقلي ب3
كيري ب1+كوب صغير شاهي حليب ب1
=5
الغداء
سمك صغير ب3+ارزب3=6
العشاء
شاورما ب9
مع بيبسي دايت
بين الوجبات
0
المجموع الكلي=20
الصحه
مااعرف
الرياضه
مشي بالسوق من 8 ل12
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
نص بانكيك ب1
سندوتش صغير حب مع بيض ب3
عصير اناناس ب1 اكوب
=5
الغداء
دجاج باللبن ب3
كفته ب1
لبن نص ق.دب1.5
=5.5
العشاء
شباتي ب ب3
جبن مفلفل 2 ملعقه ب2
=5
بين الوجبات
تمر2
المجموع الكلي=17.5
الصحه
مااعرف
الرياضه
تمارين+مشي نص ساعه
اليوم / الاربعاء التاريخ 26 / 6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
تميس صغير مقلي ب3
كيري ب1+كوب صغير شاهي حليب ب1
=5
الغداء
سمك صغير ب3+ارزب3=6
العشاء
شاورما ب9
مع بيبسي دايت
بين الوجبات
0
المجموع الكلي=20
الصحه
مااعرف
الرياضه
مشي بالسوق من 8 ل12
انا معاكم مهاجرة وحنونة في زيت الزيتون من اليوم بإذن الله وهو مفيد مايضر ونخصمة من النقاطانا معاكم مهاجرة وحنونة في زيت الزيتون من اليوم بإذن الله وهو مفيد مايضر ونخصمة من النقاط
اليوم الاربعاء 26/6
النقاط الملزمه =18
الفطور=
لاشيء
الغداء=
خضار مشكله =2
2توست بر=2
خيار وبقدونس وطماطم=0
العشاء=
2بيض مسلوق=4
2توست =2
كم حبة بطاطس مقلي=2
بين الوجبات=
قطعة كيك=6
تمر+قهوة=1
المستهلكه=19
الزائده=1
الماء=9اكواب
الرياضه=صعود ونزول الدرج 10مرات+تمارين شد للبطن والارداف
النقاط الملزمه =18
الفطور=
لاشيء
الغداء=
خضار مشكله =2
2توست بر=2
خيار وبقدونس وطماطم=0
العشاء=
2بيض مسلوق=4
2توست =2
كم حبة بطاطس مقلي=2
بين الوجبات=
قطعة كيك=6
تمر+قهوة=1
المستهلكه=19
الزائده=1
الماء=9اكواب
الرياضه=صعود ونزول الدرج 10مرات+تمارين شد للبطن والارداف
اليوم / الثلاثاء التاريخ 25 / 6 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه الفطور نص بانكيك ب1 سندوتش صغير حب مع بيض ب3 عصير اناناس ب1 اكوب =5 الغداء دجاج باللبن ب3 كفته ب1 لبن نص ق.دب1.5 =5.5 العشاء شباتي ب ب3 جبن مفلفل 2 ملعقه ب2 =5 بين الوجبات تمر2 المجموع الكلي=17.5 الصحه مااعرف الرياضه تمارين+مشي نص ساعه اليوم / الاربعاء التاريخ 26 / 6 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه الفطور تميس صغير مقلي ب3 كيري ب1+كوب صغير شاهي حليب ب1 =5 الغداء سمك صغير ب3+ارزب3=6 العشاء شاورما ب9 مع بيبسي دايت بين الوجبات 0 المجموع الكلي=20 الصحه مااعرف الرياضه مشي بالسوق من 8 ل12اليوم / الثلاثاء التاريخ 25 / 6 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه الفطور...
سحاب ماحليتي مشكلة الرسايل الخاصه مااقدر ارسلك مدري اش المشكله عندك كل ماارسلك يقول لاتستطيعي الارسال لسحاب حكتب هنا
ماشاء الله عليكي رايحه اجازه ايام الاختبارات شكلو ماعندك اولاد مدارس يلا تروحي وترجعيلنا مبسوطه يارب وبنفسيه جديده مفعمه بالحيويه والنشاط ياعسل بس ها انتبهي اذا كان اكلك من السوق كل يوم افطري واتغدي والعشا خليه فاكهه او زبادي
واذا كان بيت وجمعات الله يعينك بس اتذكري حبيبتك مون كل ماتبغى تخبصي راح تعاقبك:42: لما تجي حسألك عن الايام الا غبتيها اوكيييي
ليش ياقلبي البكى اقولك حاجه طبعا الزواج او غيره اي حاجه في حياتك مكتوبه عند الله من قبل ماتوعي على الدنيا في كتاب محفوظ ادري انو عندك هموم واحنا كمان المتزوجييين عندنا هموم يعني مافي احد مرتاااح لاانتي ولا انا الاهم انو نصيبنا وقدرنا مكتوب عند الله وهدا الا ير يحني لما الاقي نفسي مالقيت حل للمشكله اقو الحمد الله قدر الله وماشاء فعل يعني الانسان لازم يتعايش مع الظروف بس ماقلكم استسلمي بل اكثري الاستغفار بنية الزواج واقراي البقره يوميا بنيه الزواج مجرررب
بس ماتعرفي فين الخير لكي حاولي تسعدي نفسك مو تستني من احد يسعدك سواء كنت بنت او متزوجه الانسان اول مايصحى من النوم يحمد الله انو اليوم صحي وبدا بيوم جديد كتير ناس تنام وماتصحى لكن اكبر نعمه انك قريتي اليوم كلامي اتمنى انو تكون اتغيرت نفسيتك مع انو الكلام طويل وما يخلص بس انا باكتب على وقت الفجر واتمنى ياحلوه زي مااتني حلوة الشكل انك تكوني حلوه من الداخل ولا عاد اشوفك تبكي محد يستاهل دمعتك دموعك غاليه عندي وكل شلتي طبعا يلا بايو اشوفك على خير
ماشاء الله عليكي رايحه اجازه ايام الاختبارات شكلو ماعندك اولاد مدارس يلا تروحي وترجعيلنا مبسوطه يارب وبنفسيه جديده مفعمه بالحيويه والنشاط ياعسل بس ها انتبهي اذا كان اكلك من السوق كل يوم افطري واتغدي والعشا خليه فاكهه او زبادي
واذا كان بيت وجمعات الله يعينك بس اتذكري حبيبتك مون كل ماتبغى تخبصي راح تعاقبك:42: لما تجي حسألك عن الايام الا غبتيها اوكيييي
ليش ياقلبي البكى اقولك حاجه طبعا الزواج او غيره اي حاجه في حياتك مكتوبه عند الله من قبل ماتوعي على الدنيا في كتاب محفوظ ادري انو عندك هموم واحنا كمان المتزوجييين عندنا هموم يعني مافي احد مرتاااح لاانتي ولا انا الاهم انو نصيبنا وقدرنا مكتوب عند الله وهدا الا ير يحني لما الاقي نفسي مالقيت حل للمشكله اقو الحمد الله قدر الله وماشاء فعل يعني الانسان لازم يتعايش مع الظروف بس ماقلكم استسلمي بل اكثري الاستغفار بنية الزواج واقراي البقره يوميا بنيه الزواج مجرررب
بس ماتعرفي فين الخير لكي حاولي تسعدي نفسك مو تستني من احد يسعدك سواء كنت بنت او متزوجه الانسان اول مايصحى من النوم يحمد الله انو اليوم صحي وبدا بيوم جديد كتير ناس تنام وماتصحى لكن اكبر نعمه انك قريتي اليوم كلامي اتمنى انو تكون اتغيرت نفسيتك مع انو الكلام طويل وما يخلص بس انا باكتب على وقت الفجر واتمنى ياحلوه زي مااتني حلوة الشكل انك تكوني حلوه من الداخل ولا عاد اشوفك تبكي محد يستاهل دمعتك دموعك غاليه عندي وكل شلتي طبعا يلا بايو اشوفك على خير
الصفحة الأخيرة
النقاط =22
الطول =168
الوزن =95
الفطور:
2توست نخاله(1)
م.جبنه سايله(2)
شاي بسكر (1)
الغداء :
رز+ قطعتين جاج +نص زبادي قليل الدسم (9)
العشا: تو ست و جبن (3)
بين الوجبات
تفاحه (1)
قطعة حلى (2)
المجموع=20
المدخر=2
الرياضه خمس دقايق اوربت راك
الماء خمس اكواب