بس جيه
•
اليوم الرابع
9 / 6
الفطور
3 توست = 2 و نص
جبن = 1
و شريحه مرتديلا دجاج =____ << ما عرفت كم نقطه لها
مع خيار و نص طماطه = 0
الغداء
----
العشاء
روتي اسمر صمولي = 2
صالونه صدر دجاج مطبوخ من غير جلد و عظم = 4
مع خضار مسلوقه طماط و فلفل اخضر = 0
خس و خيار = 0
بين الوجبات
شمام = 1
نص كوب زعتر ____ < بس ما اعرف كم تساوي الاعشاب
و 8 قلاصات ماي
الرياضه
مدتها ساعه
7 دقايق اوربتراك
و الباقي وزعتها بين رقص و تمارين الشد
اتمنى ان حسابي للنقاط يكون صح
يااارب يقدرنا و نكمل اول شهر على خيييييير ^^
9 / 6
الفطور
3 توست = 2 و نص
جبن = 1
و شريحه مرتديلا دجاج =____ << ما عرفت كم نقطه لها
مع خيار و نص طماطه = 0
الغداء
----
العشاء
روتي اسمر صمولي = 2
صالونه صدر دجاج مطبوخ من غير جلد و عظم = 4
مع خضار مسلوقه طماط و فلفل اخضر = 0
خس و خيار = 0
بين الوجبات
شمام = 1
نص كوب زعتر ____ < بس ما اعرف كم تساوي الاعشاب
و 8 قلاصات ماي
الرياضه
مدتها ساعه
7 دقايق اوربتراك
و الباقي وزعتها بين رقص و تمارين الشد
اتمنى ان حسابي للنقاط يكون صح
يااارب يقدرنا و نكمل اول شهر على خيييييير ^^
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الأربعـــاء 26 / 6 / 1431 هـ
الفطور
مـــافطرت
الغداء
ايدام فاصوليا+ 3 ملعقة أرز + سلطة خضراء = 4 نقاط
العشاء
حبة سبرينق رول أظن بالبطاطس(2)+2 كبة متوسطة باللحم(5)+ ملعقة سلطة باذنجان(1)
رغيف شامي صغير (3)+ سفن دايت + سلطة خضراء
+كنااافة (5)=16 نقاط
بين الوجبات
5حبات صغييييرة تارت بالمكسرات= 5 نقطة
قطعة كيك + 1/4 كأس شاي =4 نقاط
كاستين بردقوش + شمر
10كاسات مـــاء
الرياضة
شغل بالبيت + طلوع درج ونزوله يمكن 4مرات + مشي 20 دقيقة
مجموع النقاط = 29 نقطة
(نقاطي 18 + مدخرة من قيل 5 نقاط )
المدخرة =0
الزائدة = 6 نقطة
كنت ناوية أعتبر اليوم مفتوووح وماأحسب نقاطه
أنا معاكـــم بإذن الله بطريقة زيت الزيتون من السبت إذا الله راد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الأربعـــاء 26 / 6 / 1431 هـ
الفطور
مـــافطرت
الغداء
ايدام فاصوليا+ 3 ملعقة أرز + سلطة خضراء = 4 نقاط
العشاء
حبة سبرينق رول أظن بالبطاطس(2)+2 كبة متوسطة باللحم(5)+ ملعقة سلطة باذنجان(1)
رغيف شامي صغير (3)+ سفن دايت + سلطة خضراء
+كنااافة (5)=16 نقاط
بين الوجبات
5حبات صغييييرة تارت بالمكسرات= 5 نقطة
قطعة كيك + 1/4 كأس شاي =4 نقاط
كاستين بردقوش + شمر
10كاسات مـــاء
الرياضة
شغل بالبيت + طلوع درج ونزوله يمكن 4مرات + مشي 20 دقيقة
مجموع النقاط = 29 نقطة
(نقاطي 18 + مدخرة من قيل 5 نقاط )
المدخرة =0
الزائدة = 6 نقطة
كنت ناوية أعتبر اليوم مفتوووح وماأحسب نقاطه
أنا معاكـــم بإذن الله بطريقة زيت الزيتون من السبت إذا الله راد
الصفحة الأخيرة
الأربعاء: 26/6/1431هـ
الإفطار : ما فطرت
الغداء: 6 ملاعق رز و حمص (3) + 6 ملاعق مكرونة (3) + ملعقتين صلصة طماطم (1) + قطعة صغيرة لحمة (1) + كوب عصير توت (2)
= 10
العصر : نص كوب موكا (2)
= 2
المغرب : 1 صامولي ابيض بدون لب (3) + نص كوب موكا (2) + بيض مقلي بملعقة صغرية زيت (3) + عشرة تمرات (4)
= 12
المجموع : 24
الأعشاب : كوب شمر
الماء : 8 اكواب
الرياضة : نص ساعة مشي على السير
المستهلكة : 24
المدخرة :0
الزائدة : 6