كله مقدر ومكتوب :

الله يخليهم لك ياديني نجاتي ويعينك على تربيتهم ويرزقك برهم بنتي عندها رخاوه تقولي الدكتوره ان شاء الله بتمشي بس متاخر وانا احسها متاخره كثير الله يعيني عليها وعلى تربيتها

الله يخليهم لك ياديني نجاتي ويعينك على تربيتهم ويرزقك برهم بنتي عندها رخاوه تقولي الدكتوره ان...

moonhoney :

هلا وغلا بمجموعتي دحين حرد بس الساعه عندي الان تشير ل4 عصر ان شاء اللله في الليل راح انزل النتايج والعقابات خخخخ يحبي للعقابات اولا انا ياركولي نزلت 600 جرام هداالاسوع تانيا انصحكم بالرياضه هيا الاتخلي الوزن مايثبت نصيحه طبعا انا حاكتب نظام لكم جديد الا تحب تتبعو تتبعو الفطور يكون بدري يعني من 6 ل9 اي شي ربع رغيف او2 توست او كورن فلكس مع اي شي شكشوكه بيض او فول او جين او لبنه او تونه طبعا مع كوب حليب او عصير الغدا من 12 ل3مساء لايزيد عن 7 ملاعق او لقم مع سلطه مع دجاج او لحم او سمك العشا اخر حد تقفلي فمك 8 او 9 نفس الفطور طبعا النوم يكون بعد 4 ساعات اكل طيب نجي للمهم بعد الفطور نص ساعه مشي مع تمارين بطن او شد يسموها طبعا تمارين افنان طلعت ممتازه وترى الدرج ممتاز الا تقدر عليه خصوصا للمليانين من تحت قد ماتقدري يشد الجسم وينحف الفخود والموخره بعد الغدا كمان رياضه نص ساعه مشي بس هد نظامي الجديد والا تتبعو تكتب في اليوميات نظام الساعات بس ترى انا عن نفسي حاخد في الفطور واحد توست او ربع رغيف او 2 شابوره نخاله لانو وزني قليل اما الا ونها كبير تطبق نفسو وبالتوفيق نسيت كمان اقول القهوه او النسكافه وحده مره باليوم او لو ماتشربي يكون افضل العصير عادي التمر خليه 3 حبا بس او فاكهه مسموح مرتين باليوم او لو حلى صغير مره لايزيد عن مرتين بالاسبوع ودمتم بود اكشفي عليها لايكون بنتك عندها كساح او لين عظام لاتسكتي على الموضوع وعرضيه للشمس وادهنيها بزيت الزيتون الله يشفيها لكي هادي الحاله جاتني الاسبوع الماضي لكن شوفي انتي بتاخدي يوم مفتوح كل اسبوع ولالا تانيا كلي شويه حلى ادري الاانتي فيه صعب لاني انا مريت فيه وكمان تعبت نفسيتي لما سرت اكل المشكله مافي احد يشجعني على الريجيم في البيت يقولو خلاص ريجيم :mad: ولما نسير متان يتريقو مايعجبهم العجب يبغو الوحده نحيفه وكمان يبغو الوحده تاكل معاهم حاولي تقراي عن الدايت وعن الناس الانحفو حتجيكي الااده وكمان اذكر ي العيد على الابواب يعني دحين قد ماتقدري انحفي لانو في رمضان مانقدر نعمل ريجيم مع اجازة وكمان عباده يعني اتوقع حخليه تخفيف تسلمي ياقمر والله يحفظك يارب طبعا اتغير جسمي كتير بس ترى مريت بحالات من الاكتئاب وحالات فتح الشهيه يعني لازم تصبرو وتصبرو حتى توصلو للهدف وبالتوفيق وانا معاكم خطوه بخطوه ان شاء الله مشكورررررره ياقمر انتو صرتو جزء من حياتي الله يحفظلك اولادك ويزيدهم حب للصلاه والقران اكيد من التخبيص بس الحمدالله جات على ثبات مو زياده المفروض تنبسطي بعدين لازم تعطينا يومياتك عشان نعرف االخلل فين وهل بتعملي رياضه ولالا واتبعي نظام الجديد وبالتزفيق للجميع يلا باي اشوفكم في اخر الليل

هلا وغلا بمجموعتي دحين حرد بس الساعه عندي الان تشير ل4 عصر ان شاء اللله في الليل راح انزل النتايج...