سؤاااااااااااااال تكفووون يابنات
كاس الزنجبيل مع الليمون والكمون كم نقطه يعتبر
الله يسعدكم
waarif
•
سؤاااااااااااااال تكفووون يابنات كاس الزنجبيل مع الليمون والكمون كم نقطه يعتبر الله يسعدكمسؤاااااااااااااال تكفووون يابنات كاس الزنجبيل مع الليمون والكمون كم نقطه يعتبر الله يسعدكم
هلا آختي نواعم ... ولانقطه ...
الزنجبيل ليس له نقاط ولا الليمون ولا الكمون
يوميات يوم الجمعة 28 / 6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه(22)
الفطور
رغيف صحي+ جبنة قليلة الدسم+كوب شاي بملعقتين حليب ابوقوس كامل الدسم مع سكر الريجيم=3نقاط
الغداء
سمكه مشويه متوسطة الحجم=5
رغيف صحي=2
بيبسي دايت=0
العشاء
زبادي قليل الدسم نصه=1
شابوره الرجيم 2شرايح=1
بين الوجبات
3حبات بسكويت نخاله=3
شاي بملعقتين حليب ابوقوس مع سكر الريجيم=1
مجموع النقاط = 16نقطة
المدخرة =6 نقاط
الزائدة = 0 نقطة
الرياضه
نص ساعه مشي سريع
نص ساعه اوربتراك
النقاط الملزمه(22)
الفطور
رغيف صحي+ جبنة قليلة الدسم+كوب شاي بملعقتين حليب ابوقوس كامل الدسم مع سكر الريجيم=3نقاط
الغداء
سمكه مشويه متوسطة الحجم=5
رغيف صحي=2
بيبسي دايت=0
العشاء
زبادي قليل الدسم نصه=1
شابوره الرجيم 2شرايح=1
بين الوجبات
3حبات بسكويت نخاله=3
شاي بملعقتين حليب ابوقوس مع سكر الريجيم=1
مجموع النقاط = 16نقطة
المدخرة =6 نقاط
الزائدة = 0 نقطة
الرياضه
نص ساعه مشي سريع
نص ساعه اوربتراك
اليوم / الجمعه التاريخ 28 / 6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
مافطرت
الغداء
وحده سمكه بس حجم وسط مقلي = مادري حسبتها 8 نقاط
العشاء
2 تست اسمر+ ملعقه جبن قريش + كوب لبن منزوع الدسم = 4 نقاط
بين الوجبات
1 تست + ملعقه جبن قريش= 2 نقطتين
6 حبات مشمش= 2 نقطتين
النقاط المستهلكه =16نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره =2 نقطه
الصحه
2 لتر ماء
الرياضه
تمرنت ع جهاز الاوربتراك 20 د
ومشيت برا البيت نص ساعه مع طلوع الدرج
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
مافطرت
الغداء
وحده سمكه بس حجم وسط مقلي = مادري حسبتها 8 نقاط
العشاء
2 تست اسمر+ ملعقه جبن قريش + كوب لبن منزوع الدسم = 4 نقاط
بين الوجبات
1 تست + ملعقه جبن قريش= 2 نقطتين
6 حبات مشمش= 2 نقطتين
النقاط المستهلكه =16نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره =2 نقطه
الصحه
2 لتر ماء
الرياضه
تمرنت ع جهاز الاوربتراك 20 د
ومشيت برا البيت نص ساعه مع طلوع الدرج
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الجمعة 28 / 6 / 1431 هـ
الفطور
رغيف صحي+ ملعقة صغيرة جبنة قليلة الدسم+كوب كابتشينو=3نقاط
الغداء
4ملاعق أرز+قطعة صغيرة دجاج+سلطة خضراء+قطعة كنافة=8 نقاط
العشاء
رغيف صحي +ملعقة صغيرة جبنة قليلة الدسم+عصير أناناس
=4 نقاط
بين الوجبات
3حبات تمر = 1 نقطة
حبة فطاير بالزعتر+حبتين بيتزا صغيرة+كأس شاي= 4 نقاط
2كاس بردقوش + شمر
9كاسات مـــاء
الرياضة
شغل بالبيت
مجموع النقاط = 20 نقطة
نقطتين من المدخرة اللي أمس
المدخرة =1 نقاط
الزائدة = 0 نقطة