ملوخية في زيت زيتون كم نقطة
ملوخية في زيت زيتون كم نقطة
حنوونة
•
مون قريت كلامك لوحده من البنات تقولين اشربي اناناس ايام الدوره اللي اعرفه انه مو زين ينشف الدورة اذا كلامي غلط قوليلي لانه علي الدوره الله يكرمك ونفسي اشربه لان قدها دورتي ناااشفه ماينزل شي الله يكرمكم مدري وش اسوي فيها؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم / الإحد التاريخ 1 / 7/ 1431 هـ يارب يكون هالشهر خير وبركه علينا والله ينحفنا بصحه وسلامه
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
2 بيض مسلوق =4 نقاط
كوب حلييب منزوع الدسم = 1 نقطه
الغداء
لحمه مسلوقه = 5 نقاط
كوسه +باميه +جرجير= 0نقطه
ملعقه زيت الزيتون =1 نقطه
5ملاعق رز أسمر=2 نقطتين
العشاء
تفــــاحه = 1 نقطه
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =14 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره =4 نقطه
الصحه
لترونص ماء
الرياضه
تمرنت ع جهاز الاوربتراك 30 د
مشي ع السير20 د
ماني عارفه اضبط النقاط لــ 10 انسى.. اليوم حطيت يومي بدري عشان السكر فمي
فصيلة دمــــــــــــــي +o
اليوم / الإحد التاريخ 1 / 7/ 1431 هـ يارب يكون هالشهر خير وبركه علينا والله ينحفنا بصحه وسلامه
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
2 بيض مسلوق =4 نقاط
كوب حلييب منزوع الدسم = 1 نقطه
الغداء
لحمه مسلوقه = 5 نقاط
كوسه +باميه +جرجير= 0نقطه
ملعقه زيت الزيتون =1 نقطه
5ملاعق رز أسمر=2 نقطتين
العشاء
تفــــاحه = 1 نقطه
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =14 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره =4 نقطه
الصحه
لترونص ماء
الرياضه
تمرنت ع جهاز الاوربتراك 30 د
مشي ع السير20 د
ماني عارفه اضبط النقاط لــ 10 انسى.. اليوم حطيت يومي بدري عشان السكر فمي
فصيلة دمــــــــــــــي +o
الصفحة الأخيرة
ياااربي طفشني المنتدى يجيله ساعات يصير بطئ مووووووووووت مايفتح فمعليش بحط نظامي يوم السبت الحين ..
بس عندي ملاحظه حلوه جمالها مخفي ملعقه زيت الزيتون الصغيرة حقت الحلا ب نص نقطه وملعقة الطعام الكبيرة ب 1 نقطه...
اليوم السبت 29 /6
فصيلة دمي A+
النقاط الملزمه 22
الفطور//ملعقه ص زيت زيتون (نص)+1 توست(1)+1م ص لبنه لايت(نص)+ قطعه صغيره كيكه (1,5)
المجموع=3,5
الغدا//م ص زيت زيتون(نص)+ 10 م رز(5)+دجاج(2,5)+ربع كاسه بيبسي(1)+زبادي منزوع الدسم(1)+سلطه
المجموع =10
سناك// بسكوت نخاله(4)+حلاوه (2)
المجموع =6
العشاء// م ص زيت زيتون(نص)+ صحن صغير ملوخيه(1)+ توست (1)
المجموع= 2,5
النقاط المستهلكه =22
المدخره=0
الزائده 0
الماء=؟
الرياضه=0