كوبونات الراقية تسجيل الدخول

moonhoney
moonhoney •
&&نونا&& &&نونا&& :
احسبولي أنا توني باديه فيه فطوري كوب حليب بالزنجبيل وملعقة عسل بين الغداء والفطور مشمش و خوخه وجزره الغداء شوربة خضار باللحم بدون زيت (جزر وبطاطس وكوسه ولوبه ) المغرب صرت معزومه وقدمو لي لقيمات وأكلت 4 حبات العشاء مرق لحم بالزيت مع نصف كوب رز أبيض 3 حبات جبنيه
احسبولي أنا توني باديه فيه فطوري كوب حليب بالزنجبيل وملعقة عسل بين الغداء والفطور مشمش و خوخه...
الحمدالله بشاره حلوه

وريف حطي في توقيعك الوزن والطول تراكي تعبتيني

ولكـــــــــــــــــــم ياعسل افنان ممكن ارشحك المساعده حقتي لاني بالفعل محتاجه مساعده ليه احتمال راح اسافر وابغى لمااكون غايبه تناوبني وحده تفهم للنقاط مظبوط وانا رشحتك اعطيني الجواب في اسرع وقت
شوفي كل شي طبيعي نقاط قليل معروف لكن اي شي معلب اكيد بيختلف النقاط لاحتوائه على المنكهات والطبيعي صحي اكتر بس اذا ماتقدري تشربيه اشربي العصيرات المعلبه زي سيزر او اي نوع شرررط يكون خالي من السكر واذا ماعندك غير العلب الشرايح الاناناس ممكن تاخديها بس تغسيليها وبعدين تستخدمي
ماشاء الله يابنات همتكم ارتفعت خليكم كده حماااس لاتنسي شعارنا نعومتي برشاقتي يلا الههمممم
بيلسانة الورد
بيلسانة الورد •
&&نونا&& &&نونا&& :
احسبولي أنا توني باديه فيه فطوري كوب حليب بالزنجبيل وملعقة عسل بين الغداء والفطور مشمش و خوخه وجزره الغداء شوربة خضار باللحم بدون زيت (جزر وبطاطس وكوسه ولوبه ) المغرب صرت معزومه وقدمو لي لقيمات وأكلت 4 حبات العشاء مرق لحم بالزيت مع نصف كوب رز أبيض 3 حبات جبنيه
احسبولي أنا توني باديه فيه فطوري كوب حليب بالزنجبيل وملعقة عسل بين الغداء والفطور مشمش و خوخه...
اليوم الاثنين 2/7
النقاط الملزمه=18
فصيلة دمي o+
الفطور=
2توست=2
1ملعقة لبنه لايت=1
الغداء=
خضار مشكله =2
موزة=1
العشاء=
2بيض مسلوق=4
سلطه=0
بين الوجبات =
قطعة كليجه صغيرة=2
2تمرات +قهوة=1
النقاط المستهلكه=13
المدخرة=5
الماء=كثير ماحسبتها
الرياضه=مشي 45دقيقه
@ام تروكي@
@ام تروكي@ •
مرحبااااا ياحلى قرووووب
اخباركم بصراحه وحشتوني
لي 3 ايام احاول ادخل واكتب يومياتي بس مو راضي يفتح معاي عالم حواء بصراحه انقهرت لان من جد حسيتكم خواتي وفقدتكم كثيييير بس الحمد لله فتح معاي اخيييييييرااا :icon28:
والله انبسطت كثييييييير>>>>> :)
بالنسبه ليومياتي الحمد لله كانت حلوه كل ماجيت بخبص تذكرتك يامووون وارجع اقول لا ماراح اخبص عشان مون لاتزعل ومن بكره راح ارجع اكتب يومياتي
اما فصيلت دمي هي o+
وتسلمي على المعلومات الرائعه اللي كتبتيها عن الفصائل راح احفظها عندي عشان استفيد منها وفعلا انا لاحظت ان تمارين الايروبكس هي اللي تناسبني لاني جلست فتره اسويها وماشاء الله الكل لاحظ اني نحفانه مع اني في الميزان نزلت بس كيلوين
@الصــ 2ـــابره@
@الصــ 2ـــابره@ •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم / الإثنين التاريخ 2 / 7/ 1431 هـ
الرجيم
النقاط

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
فصيلة دمــــــــــــــي +o


الفطور

كوب كرز طازج =1 نقطه
حبتين بخار طازج = 1 نقطه

الغداء
سمان مشوي =2 نقاط
كوسه +باميه +جرجير= 0نقطه
ملعقه زيت الزيتون =1 نقطه
العشاء
5ملاعق رز = 2 نقطتين
نص صدر دجاج =2 نقطتين

بين الوجبات
2فنجان شاي اسود بسكر =2نقطتين
2 شابوره تبع الدايت = 3 نقاط
3حبات تمر= 1 نقطه


النقاط المستهلكه =15 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره = 3 نقطه
الصحه
لترونص ماء

الرياضه

ماسويت الرياضه النشغلت
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
فصيلة دمـــــــــــــي +o
النقــاط الملزمــــة ( 20-22)

يوميات يوم الإثنين 2 / 7/ 1431 هـ

الفطور

رغيف صحي+ جبنة قليلة الدسم+كوب حليب قليل الدسم

=4
الغداء

ماتغديت

العشاء

رحت لوحده من صديقاتي وكنت مسويه سفره
اكلت
1ورق عنب=1
ملعقتين مكرونه بشاميل=2
بيتزا خضار صغيره1=1
فرموزا لحم صغيره1=1
سمبوسه دجاج بدون زيت في الفرن حجم صغير4حبات باحسب الواحده ب1.5=6
كباب دجاج 1=2
بيبسي ربع كوب=1


بين الوجبات

ملعقتين بسبوسه=2
ملعقه صغيره تمريه=2كزياده هع


مجموع النقاط = 22نقطة
المدخرة =0 نقطة
الزائدة = 0 نقطة

الرياضة

نص ساعه اوربتراك