بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :- الجمـــعة التاريخ :-5/23/ 1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار: حبتين بسكويت نخالة+1/2 كأس عصير+حبة كب كيك صغيرة = 6 نقاط
الغداء : سلطة خضراء = 0 نقطة
العشا: بيضة مسلوقة +حبة صامولي + شاي بدون سكر+خس =6 نقطة
بين الوجبات:-6 حبات بسكويت نخالة = 6نقـــــاط
مجموع النقاط :- 18 نقطة
النقاط المدخره:- 0
عدد اكواب الماء :- 10 أكـــــواب
الرياضه:- مشـــي سريـــع 1/2 ساعـــة
الحمــــــــد لله التزمت بنقاطـــــــــــي ومشيت وشربت مويا كثييير
أم رزان%
•
سلالالالالالالالالالالالالام ياعسولات توني جايه من المطار كيفكم وحشتوني مبرووووووووووووووووووووووك النزول لكل افراد مجموعتي والامانزل لا يزعل ان شاء الله الاسبوع الجاي تكون الفرصه اكبر والا خبصو بسامحهم هادي المررررررره لانو المسابقه حتبدامن بكره يعني الجد والحماس من بكره في بنات ماحطو بيناتهم اليوم اش اسوي معاهم زي اغليكي من قلبي والمهاجره وروزي المنتدى ام البنات شوشو ليلة عمر s7ap وام رزان بس الا مكتوب في التوقيع راح احطو مع انو هدا مرره يتعب اقعد ادور في الصفحات بس يلا احبكم اش اسوي ومن الحب ماقتل بعد شويه راح احط اسماء المشتركين استنو ارتاح شويهسلالالالالالالالالالالالالام ياعسولات توني جايه من المطار كيفكم وحشتوني...
الحمد لله على السلامة
بس ما فهمت عليك وش تقصدين بالبيانات
بس ما فهمت عليك وش تقصدين بالبيانات
بناااااااااااااااااااااااات لما تجوعون ايش تسوون ؟؟!!! تغديت سلطة خضراء .. وبعدها بربع ساعة عصافير بطني بدت تصوصي وشربت مويا وجاني غثيان رحت أكلت حبتين بسكويت بس الجووووع ماراح راحت 7 نقاط للفطووور ونقطتين بسكويت وجالسة أوفر للعشا عشان كذا ماسكة نفســـــي دورولي شــــــــئ يشبع ومافيه نقاط كثيربناااااااااااااااااااااااات لما تجوعون ايش تسوون ؟؟!!! تغديت سلطة خضراء .. وبعدها بربع ساعة...
ماشاء الله عليكي ووزنك وطولك زي طولي ووزني يلا نتسابق انا وانتي ونشوف مين ينزل اكتر انا باخد الاسبوع من 16 نقطه ل 17
وحطي في توقيعك شعار زي مدريديه ووزنك وطولك واذا قبل هدفك حطي
تسلمي ياعسل حترجعيلنا حتر جعيلنا :42:
الله يسلمك ياقلبو
نصيحه سيبي الشوكلاته والاهم شي الاكل قبل النوم ب4 وخلي نقاطك 20 وفي الوك اند 22 هداالاسبوع والابعدو قللي النقاط ل18 والا بعدو20 وبعد شهر تماما خلي 18 على طول
وانا معاكي ابغى اهز وارن قلبو اعطيني وزنك الحال وطولك
اسمعي ياعسل لا تحزني احنا هنا عشان نتعلم من بعض واي سؤال انا في الخدمه ياريت لو ترسيلي الرابط حق سول الا خلاكي تقولي 32 احسو مرره كتيير حتى لو كنتي بترضعي وما قولتيلي كم وزنك وطولك دحين
الصامولي الابيض ب4
الاسمر ب3
الخبز الابيض الربع ب2 التوست الابيض ب2 والاسمر ب1
الاسمر الربع ب1
ربع تميس ب3
شوفي ياقلبي انتي قوليلي هل الطفل ياكل زي الكبير لاطبعا بالتالي الا وزنو اكبر يحتاج جسمو غذاء اكتر لو خلينا الا اوزانهم ياكلو زي الا اوزانهم قليل جسمو حيسير عندو مجاعه وماراح يقدر يكمل الرجيم احنا رجيمنا يعتمد على عدم الاحساس بالحرمان ودمتي بعافيه
رجيم غلا الاشواق احسو قاسي بس يلا الله يعين المهم حياكي قلبو
شوفي لازم اولا تاخدي نقاطك كامله بس خليها 18 زي ماقلتلك وبعدين عندك القهوه التركيه والخيار والخس وشرب ماء حار زي الشاي برضو يخفف الجوع والله يعين الجميع بس لازم تعرفي بما انك جيعانه يعني جسمك بدا يحرق الدهون بس ماابغاكي تجوعي لدرجة الصداع الشديد
وحطي في توقيعك شعار زي مدريديه ووزنك وطولك واذا قبل هدفك حطي
تسلمي ياعسل حترجعيلنا حتر جعيلنا :42:
الله يسلمك ياقلبو
نصيحه سيبي الشوكلاته والاهم شي الاكل قبل النوم ب4 وخلي نقاطك 20 وفي الوك اند 22 هداالاسبوع والابعدو قللي النقاط ل18 والا بعدو20 وبعد شهر تماما خلي 18 على طول
وانا معاكي ابغى اهز وارن قلبو اعطيني وزنك الحال وطولك
اسمعي ياعسل لا تحزني احنا هنا عشان نتعلم من بعض واي سؤال انا في الخدمه ياريت لو ترسيلي الرابط حق سول الا خلاكي تقولي 32 احسو مرره كتيير حتى لو كنتي بترضعي وما قولتيلي كم وزنك وطولك دحين
الصامولي الابيض ب4
الاسمر ب3
الخبز الابيض الربع ب2 التوست الابيض ب2 والاسمر ب1
الاسمر الربع ب1
ربع تميس ب3
شوفي ياقلبي انتي قوليلي هل الطفل ياكل زي الكبير لاطبعا بالتالي الا وزنو اكبر يحتاج جسمو غذاء اكتر لو خلينا الا اوزانهم ياكلو زي الا اوزانهم قليل جسمو حيسير عندو مجاعه وماراح يقدر يكمل الرجيم احنا رجيمنا يعتمد على عدم الاحساس بالحرمان ودمتي بعافيه
رجيم غلا الاشواق احسو قاسي بس يلا الله يعين المهم حياكي قلبو
شوفي لازم اولا تاخدي نقاطك كامله بس خليها 18 زي ماقلتلك وبعدين عندك القهوه التركيه والخيار والخس وشرب ماء حار زي الشاي برضو يخفف الجوع والله يعين الجميع بس لازم تعرفي بما انك جيعانه يعني جسمك بدا يحرق الدهون بس ماابغاكي تجوعي لدرجة الصداع الشديد
أم رزان% :
بنات تكفون احسبوا نقاطي الجمعة 23/5 الرجيم :النقاط الفطور :صامولي بر شريحة خيارة مسحة جبن قليل الدسم الغداء :ايدام بامية نص خبز بر العشاء :نص ساندويتش لفينو الماء :كأسين الرياضه :ما سويت شي ما بين الوجبات :قطعتين كيك وقطعة حلى وبيالتين شاهي وقهوة و8تمرات النقاط المستهلكه : المدخره : طبعا نقاطي 20 نقطة تكفون شجعوني علشان أتحمسبنات تكفون احسبوا نقاطي الجمعة 23/5 الرجيم :النقاط الفطور :صامولي بر شريحة خيارة مسحة جبن قليل...
برااااااااااافو عليكي تعجبني الوحده الا تحس بتانيب الضمير بعد التخبيص اعرف انها جاده تبغى تنحف وعندها اصرار
يلا الى الامام لالا للتخبيص
مشي20 دقيقه زياده عقابك حلو طبقي الاسبوع هدا كلو 3 ايام في الاسبوع 20 دقيقه زياده وبرافو علكي الله يزيدك اصرار
:42::42::42: قولي اخر مرررررررررررررررره اكل خارج نطاق نقاطي
الجمعة 23/5
الرجيم :النقاط
الفطور :لاشي
الغداء :اندومي = 2
الاندومي ب6
يحبيبتي خلي الحلى مرتين بالاسبوع على الاقل وهو الا يبطئ نزول الوزن
يلا الى الامام لالا للتخبيص
مشي20 دقيقه زياده عقابك حلو طبقي الاسبوع هدا كلو 3 ايام في الاسبوع 20 دقيقه زياده وبرافو علكي الله يزيدك اصرار
:42::42::42: قولي اخر مرررررررررررررررره اكل خارج نطاق نقاطي
الجمعة 23/5
الرجيم :النقاط
الفطور :لاشي
الغداء :اندومي = 2
الاندومي ب6
يحبيبتي خلي الحلى مرتين بالاسبوع على الاقل وهو الا يبطئ نزول الوزن
الصفحة الأخيرة
وعقبالك وعقبال الجميع ان شاء الله
بس يالله نشد الهمه ونقضي على السمنه :26: