تحدي جديد مع رجيم النقاط ل1431

بيلسانة الورد • 16 سنة

&&نونا&& :

انا فطرت سلطه والغداء شوربه ربع دجاجه وملعقتين كويكر وملعفه صغيره زيت زيتون وعليها خضار جزر بطاطس فرنبيط وكوسه وخليت الباقي للعشاء مع بريدة مع ملعقة لبنه قلبلة الدسم وسلطه بين الوجبات أكلت برتفاله وخوخه و3 مشمش 3 قوجه وما شربت ماء كثير نسيت وش رايكم كم نقطه فيه

انا فطرت سلطه والغداء شوربه ربع دجاجه وملعقتين كويكر وملعفه صغيره زيت زيتون وعليها خضار جزر...

اليوم الاربعاء 4/7
النقاط الملزمه=18
الفطور=
2توست بر=2
1ملعقة لبنه=1
الغداء=ماتغديت
العشاء=
6ملاعق مرقوق بالخضار=5نقاط
2ملعقه رز=1
بين الوجبات=
1حبة سينبون صغيره=3
2ميني بيتزا=8
المستهلكه=20
الزائده=2
الماء =7اكواب
الرياضه=شوية تمارين منوعه

ديني نجاتي • 16 سنة

أفنان تروحي وترجعي بالسلامه
وراح نفقد ايقوناتك وسواليفك الحلوه
لاتطولين ياقمر
&
&
&
اما عن القائده ...انا ما احس نفسي كفو له المنصب سامحوني
ومشكوررررررره لكل الي حطوا ثقتهم فيني

waarif • 16 سنة

مدريدريه تسلمي ياقمرر ,,,,
ليه ماتحبي رياضيات .. ههههه ماالومك كثير مايحبوه

انا اصلا متخرجه قسم رياضيات :)

خفجاويه% • 16 سنة

تاريخ الاشتراك 3\7
الوزن 82
الطول 1.65
الهدف الاول 75
على الريقكوب ماء 1م زيت زيتون
الفطور=بيضه مسلوقه+ربع خبز اسمر+شرايح طماط+نص م وسط جبن بوك=4
الغدا=قطعة همبرغر دجاج+ربع رغيف خبز اسمر+1م كتشب+خضار مسلوقه جزر وبازاليا وقرنبيط وفاصوليا +زبادي قليل لدسم +1م وسط زيت زيتون=8
العشا=جبنة كيري+ربع خبز ابيض+شرايح طماط=3
بين الوجبات=2بسكوت مالح ونص كاسة شاي=2
الصحة=7 كوب ماء
الرياضة=صعود الدرج 5مرات
وتمرين بطن 20 مره
وشوفولي الحساب صح
وسلامتكم
ودمتم بصحة وعافية
5

@الصــ 2ـــابره@ • 16 سنة

اليوم / الإربعاء التاريخ 4 / 7/ 1431 هـ
الرجيم
النقاط

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
فصيلة دمـي +o

الفطور

2 بيض مسلوق =4 نقاط
كوب حليب منزوع الدسم = 1نقطه

الغداء
تفاحه + كوب البن سائل منزوع الدسم = 2 نقطتين

العشاء
صدر دجاج مشوى = 5 نقاط
8 ملاعق رز =4 نقاط

بين الوجبات
7 حبات تمر= 2 نقطتين

النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
لترونص ماء

الرياضه

تمرنت ع الجهاز الاوربتراك 40 د