كوبونات الراقية تسجيل الدخول

moonhoney
moonhoney •
waarif waarif :
جزاك الله خير يامون ,, رح ابدا انقص نقاطي واحاول مااكل رز او مكرونه ان شاء الله وازيد الرياضه باذن الله ..... تسلمي ياقمررر حلوه جمالها مخفي ... ماتدرين شكثر شجعتيني ربي يجزاك الجنه
جزاك الله خير يامون ,, رح ابدا انقص نقاطي واحاول مااكل رز او مكرونه ان شاء الله وازيد الرياضه ...
انا مااختلفت معاكي بس الاكلات هادي تبطئ الوزن ياقلبي يعني كترت السناكات تبطئ او تثبت والدليل هنا كتير وزنهم ثبت وانا ماشاء الله ماثبت عندي ولا مره من كان فوق ال80 الى الان في ال60 فحبيت اتابع اكل كل وحده بالتفصيل عشان اشوف ليش الاتقولي ثبت وزني هاداالاسبوع والا تقول وزني بطئ هادي كل فكرتي مساعدتكم وبالتوفيق للجميع
والاتزعل لمااعلق على اكلها تقوللي يعني انا هنا حتابع نقاطكم وعقاب الا تخبص في نقاطها لكن حبيت اتابع كمان اكلكم عشان الاستفاده اكتر الا تضايق لما اعلق على طريقة اكلها تقوللي
moonhoney
moonhoney •
moonhoney moonhoney :
انا مااختلفت معاكي بس الاكلات هادي تبطئ الوزن ياقلبي يعني كترت السناكات تبطئ او تثبت والدليل هنا كتير وزنهم ثبت وانا ماشاء الله ماثبت عندي ولا مره من كان فوق ال80 الى الان في ال60 فحبيت اتابع اكل كل وحده بالتفصيل عشان اشوف ليش الاتقولي ثبت وزني هاداالاسبوع والا تقول وزني بطئ هادي كل فكرتي مساعدتكم وبالتوفيق للجميع والاتزعل لمااعلق على اكلها تقوللي يعني انا هنا حتابع نقاطكم وعقاب الا تخبص في نقاطها لكن حبيت اتابع كمان اكلكم عشان الاستفاده اكتر الا تضايق لما اعلق على طريقة اكلها تقوللي
انا مااختلفت معاكي بس الاكلات هادي تبطئ الوزن ياقلبي يعني كترت السناكات تبطئ او تثبت والدليل هنا...
يوميات السبت 7/7
عدد النقاط 18 (نظام التوست والشابوره)
الفطور:2توست ابيض ب3+ملعقه ط لبنة كيري ب1.5+كاس جزر فررش ب1=5.5
كوب صغير شمام ب 5.
الغدا: كوب ايدام سبانخ بالبطاطس والدجاج ب3+4ملاعق ارز ابيض ب2+نص الربع العيش الحب بنص=5.5
السناك:عصير اناناس سيزر القاروره الخضرا=3
العشا:شابوره مع حليب=1.5+2=3.5
المحموع=18
الصحه=مااعرف كمية الماء
الرياضه:20 مره كل تمرين(للبطن+خصر+الزنود)وتمارين البوكسينق+40 دقيقه مشي
طبعا الدوره شرفت فراح اكتفي الايام الجايه بالمشي واول يومين حسب صحتي اذا قدرت امشي
وراح اشرب ترمسه قرفه

يوميات الاحد 8/7
عددالنقاط 18(نظام التوست والشابوره)
الفطور:2توست ب1.5+بيضه مقليه بدون زيت مع بصل اخضر وطماط وفلفل حارب2+نص كاس صغيرعصيرب1=4.5
خرجت اكلت نص سنكرس ب2العاده اكل بعد الفطور فاكهه
الغد:ايدام حمص اسودب3+شويه ملعقه ط من ايدام امس ب 1+ارز ابيض 6ملاعق ب3 مع سلطه=7
السنااك:ولاشي حخلي شرررب قرفه وبس
العشا :شابوره مع حليب قليل دسم=3.5
المجموع=15
الرياضه=اول يوم لسه
جنوووووبية
جنوووووبية •
بسم اله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكمـ بنااات كيفكــ مووون الحمد لله على السلامة ومشكورة على الهدية إن شاء الله أحطها بالتوقيع

أمس كانت حرارتي مرتفعة ومعاي التهاب باللوز وكنت آكل بدون ماأحسب النقاط عشان كذا خليته مفتوح

يوميات اليوم الأحد 8/7/1431هـ

قبل ماأكتبها ترى دورتي الأسبوع الجاي يعني يمكن تكون نقاطي زايدة شوي لاتلوموني ...

الفطـــور :-

2 بسكويت نخالة وسط + كوب كابتشينو = 5 نقاط

الغداء :-

كبسة دجاج = 8 نقاط

العشاء :-

حبة كيوي = 1 نقطة

بين الوجبات :-

معمول = 1 نقطة

اصبعين تويكس = 5 نقاط

عصير فراولة = 1 نقطة

مجموع النقاط المستهلكة :- 21 نقطة

النقاط الزائدة :- 3 نقاط

النقاط المدخرة :- 0 نقطة
حلوه جمالها مخفي
حلوه جمالها مخفي •
moonhoney moonhoney :
انا مااختلفت معاكي بس الاكلات هادي تبطئ الوزن ياقلبي يعني كترت السناكات تبطئ او تثبت والدليل هنا كتير وزنهم ثبت وانا ماشاء الله ماثبت عندي ولا مره من كان فوق ال80 الى الان في ال60 فحبيت اتابع اكل كل وحده بالتفصيل عشان اشوف ليش الاتقولي ثبت وزني هاداالاسبوع والا تقول وزني بطئ هادي كل فكرتي مساعدتكم وبالتوفيق للجميع والاتزعل لمااعلق على اكلها تقوللي يعني انا هنا حتابع نقاطكم وعقاب الا تخبص في نقاطها لكن حبيت اتابع كمان اكلكم عشان الاستفاده اكتر الا تضايق لما اعلق على طريقة اكلها تقوللي
انا مااختلفت معاكي بس الاكلات هادي تبطئ الوزن ياقلبي يعني كترت السناكات تبطئ او تثبت والدليل هنا...
لا ما زعلت منك يا قمر
بس أنا أحب استفسر عشان أتعلم
شوفي كنت فاهمتك غلط يعني لو ما استفسرت كان جلست فاهمه غلط و شايلة في نفسي
و الله أعزك يا مون مع إني ما شفتك
ليه ازعل بالعكس كلامك مافيه شي يزعل
حلوه جمالها مخفي
حلوه جمالها مخفي •
جنوووووبية جنوووووبية :
بسم اله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكمـ بنااات كيفكــ مووون الحمد لله على السلامة ومشكورة على الهدية إن شاء الله أحطها بالتوقيع أمس كانت حرارتي مرتفعة ومعاي التهاب باللوز وكنت آكل بدون ماأحسب النقاط عشان كذا خليته مفتوح يوميات اليوم الأحد 8/7/1431هـ قبل ماأكتبها ترى دورتي الأسبوع الجاي يعني يمكن تكون نقاطي زايدة شوي لاتلوموني ... الفطـــور :- 2 بسكويت نخالة وسط + كوب كابتشينو = 5 نقاط الغداء :- كبسة دجاج = 8 نقاط العشاء :- حبة كيوي = 1 نقطة بين الوجبات :- معمول = 1 نقطة اصبعين تويكس = 5 نقاط عصير فراولة = 1 نقطة مجموع النقاط المستهلكة :- 21 نقطة النقاط الزائدة :- 3 نقاط النقاط المدخرة :- 0 نقطة
بسم اله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكمـ بنااات كيفكــ مووون الحمد لله...
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الحمدلله طيبين سلامتك يا قلبي ألف لا بأس عليك
سوي غررة شاي مر مع ليمون مره ممتاز للوز