كوبونات الراقية تسجيل الدخول

كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
سلاااااااااااااااااااااام على الجميع

وحشتوني حيل كل ابوكم


صارتلي مشكله في الاتصال وان شاء الله ماتتكرر


اما وزني للاسف
مريت باسبوعين نفسي في كل شي ومازلت احس بالجوع وزاد وزني ل71.7

لاكن ان شاء الله يكون هالاسبوع غير وانقص يارب
الحمد لله راحت الحاله اووووووووووووف منها يارب ماشوفها ابد هع
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
ديني نجاتي



تمــــــــــــــــــــــارا

مجهود تشكري عليه ياقلبي



موووووووون الحمد لله على السلامه
@الصــ 2ـــابره@
@الصــ 2ـــابره@ •
اليوم / الثلاثاء التاريخ 10 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o

الفطور
نص كوب كرز= 1 نقطه
ثلاث حبات مشمش=1نقاط
ونص كوب عنب= 2 نقطتين
الغداء
سمك = 2 نقطتين
ملعقه مايونيز= 1 نقطه
سلطه منوعه =0 نقطه

العشاء
لاشئ

بين الوجبات
بسكوت = 4 نقاط
سفاري = مادري حسبتها 5 نقاط

النقاط المستهلكه =16نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 2 نقطه
الصحه
2 لتر ماء

الرياضه
ومشيت 30 د ع السير
تمرنت 30دع جهازالاوربتراك
حلوه جمالها مخفي
حلوه جمالها مخفي •
الثلاثاء : 10/7/1431هـ
النقاط اللازمة : 20
الإفطار: 3 حبات مشمش مجفف (5,)
الغداء : ايدام دجاج (5) + سته ملاعق رز (2) + ربع عيش حب صغير (1) + كوب عصير برتقال (2) + ملعقة فاصوليا بالربيان (1)
= 12
العصر : نسكافيه (2)
العشاء : 1 صامولي ابيض (3) + ملعقة طعام جبنة كاسات (2) + نص كوب عصير برتقال (1)
= 1 كيك جالكسي حسبته 6 على ما اعتقد فيه 300 سعر حراري
المستهلكة : 26
الزائدة : 6
المدخرة : 0

الرياضة : نص ساعة سير
حلوه جمالها مخفي
حلوه جمالها مخفي •
كله مقدر ومكتوب كله مقدر ومكتوب :
سلاااااااااااااااااااااام على الجميع وحشتوني حيل كل ابوكم صارتلي مشكله في الاتصال وان شاء الله ماتتكرر اما وزني للاسف مريت باسبوعين نفسي في كل شي ومازلت احس بالجوع وزاد وزني ل71.7 لاكن ان شاء الله يكون هالاسبوع غير وانقص يارب الحمد لله راحت الحاله اووووووووووووف منها يارب ماشوفها ابد هع
سلاااااااااااااااااااااام على الجميع وحشتوني حيل كل ابوكم صارتلي مشكله في الاتصال وان شاء...
يارب ما تشوفينها ابد :)