بإذن الله الاسبوع الجاي رح تكوني نازله اكثررر من كيلو
يلا شدي الهمه ,, وخلينا يمر هالاسبوع علينا بدوون تخبيص ..:42:
بإذن الله الاسبوع الجاي رح تكوني نازله اكثررر من كيلو
يلا شدي الهمه ,, وخلينا يمر هالاسبوع...
اليوم / الجمعة* التاريخ 13 / 7 / 1431 هـ
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
2 توست أبيض = 3 نقاط
ملعقة صغيرة جبنة قليلة الدسم=1 نقطة
كوب شاي بسكر ريجيم= 0
شرائح طماطم =0
الغداء
1/3 خبز بر +5حبات زيتون+ملعقة جبنة ق.د+1/2 بيضة مقلية+كوب شاي =5 نقاط
العشاء
توست أبيض =1.5 نقطة
1/2 شريحة جبنة تشيدر=1 نقطة
شريحة لحم برجر+1/2 ملعقة زيت =2.5 نقطة
شرايح طماطم + شرايح بصل = 0
بين الوجبات
بسبوسة بحجم نصف الكف = 3 نقاط
1/2 كوب شاي عادي = 1/2 نقطة
3حبات صغيرة جبنية = 2 نقطة
النقاط المستهلكه =19.5نقطه
النقاط الزايده = 1.5 نقطة
النقاط المدخره = 0نقطه
الصحه
8 أكواب ماء
3 كوب شاي أخضر+زنجبيل
الرياضه
تمارين مختلفة