الجمعة =يوم مفتوووووووووووووووووح
وسلامتكم

اليوم / الجمعه التاريخ 13 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o

الفطور
نص كوب عنب+ نص كوب كرز=2
الغداء
10 ملاعق رز مسلوق= 2 ونص
قبضت اليد لحمه مقطعه مسلوقه= 4 نقاط
خضار مسلوقه = صفر
1 بيضه مسلوقه =2

العشاء
لاشئ

بين الوجبات
فنجان مكسرات = 2
بسكويت نخاله= 4
كوب لبن سائل منزوع الدسم =1
النقاط المستهلكه =17 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 1 نقطه
الصحه
لتر ونص ماء

الرياضه
مشيت 50 د ع السير
ومشي بسوق 3ساعات

اليوم / الجمعة
التاريخ 13 / 7 / 1431 هـ

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه


الفطور
لايوجد


الغداء
خبز بر(1) +سيخ كباب (3) +ملعقه طحينه(1) + شرائح طماطم + بيبسي دايت (0)


العشاء
سندوتش شاورما(8) + عصير كوكتيل (1) + بطاطس(2)

بين الوجبات
قطعه صغيره حلا(2)

النقاط المستهلكه =18
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره = 0


الصحه
2 كوب شاي أخضر

الرياضه
مشي بالسوق لمده ساعتين + تمارين منوعه

لكل البنات الانزلو وحظ اوفر للباقين

سلالالالالام للللبناتي الحلوين طبعا الاسبوع الماضي كان اخر اسبوع للمسابقه الكبرى عند المشرفات حق التغذيه
بس انا حنزل كما عودتكم رشيقة الاسبوع والبنات المميزين وعقاب البنات الا خبصو وسامحوني اذا قصرت في حق احد وبعض النصايح نبدا بسم الله
الصابره--------------زايده بسبب مرض معين يعني معذوره لكنها الصراحه من الجديرات جدا ملتزمه والرياضه عندها احس شي اساسي الله يوفقها وتجبلنا نو نو حلو يارب ادعولها يابنات بعد كل صلاه هيا وتمارا لاتنسوها كمان
الصابره من المميزين
ديني نجاتي-----------500 جرام من المميزين
حلوه جمالها مخفي ------ -----زايده نص كيلو حتتابع معانا النظام الجديد بحذافيرو مفهوووم
ام حمد ومحمد-------------008 جرام من المميزين
المتامله-----------------1.3 من المميزين
المهاجره--------------ثابت من المميزين اتبعي نظام التوست والشابوره نصيحه
مدريديه حتى النخاع---------زايدهكيلو ماشاء الله الرياضه ماتركتيها بس الا خرب نظامك اكل اخر الليل حتى الوحده لما تبغى تخبص في النهار مو في الليل اخص حاجه ابغاكي تنوعي في الرياضه من نص ساعه ل 40 دقيقه مشي كل يوم ولا تزيدي مع تمارين شد للجسم يوم بعد يوم خدي 17 نقطه عشان تعوضي التخبيص الا سويتي وبالتوفيق
وريييف -------------كيلو من المميزين
بيلسانه الورد -----------2 كيلو ماشاء الله كنتي رائعه هداالاسبوع من المميزين
تمـــــارا--------------كيلو طبعا خبصتي تقريبا 4 مرات لو تمشي مع نظامنا الجديد يكون افضل ومبروووك النزول ياعسل
ام ترووكي----------كيلومن المميزين
حنونه------------من المخبصين يبغالك ربط فم ويد كمان ورجل عشان ماتروحي المطبخ انا مررره حزينه من اجلك وزعلانه منك لان طلعتي ضعيفه قدام نفسك وماقدرت تنصري عليها لهادي الدرجه ماقدرتي عليها كلو عشان ايش عشان تاكليها ونسيتي رووحك الا بتتعذب حنونه ارجعي للقروب وخليكي قويه وبطلي ضعف يادبدوبه يااكوله
الغموض--------------ماادري كم كنتي الاسبوع الماضي بس دحين نزلت مبروووك واتمنى لكي التوفيق
كله مقدر ومكتوب --------------تخبيص 3 ايام ومانزلت نتيجتها الى الان المفروض تعاقبي نفسك تنقصي من نقاطك 4 وتزيدي من الرياضه عشان تعوضي
طبعا البنات الاطلعو متميزين على حسب الشروط الا اتوفرت فيهم
كتابة اليوميات بالطريقه الا قولتها+وضع في التوقيع الوزن والطول والشعار+عدم التخبيص مع ا ني اتغاضيت عن كل وحده خبصت وحده مره+ونيتجة الوزن
كل وحده طلعت متميزه تحط هداالشعار في توقيعها
WIDTH=354 HEIGHT=382

اما رشيقة الاسبوووع طلعت بعد عمل القرعه بين
خفجاويه وبيلسانة الورد والصابره وورريف وبس جيه ولدي الضغير خليتو يختارطلعت
(بس جيه)




وهدا شعارك حطيه في توقيعك
WIDTH=305 HEIGHT=381

سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم
بنات من تعرف عصير الربيع
وبسكوت أبو ولد
وكيك الشاي
كم نقطه فيهم؟