اليوم / السبت لتاريخ 14 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +A
الفطور
ما افطرت
الغداء
ماتغديت
صحيت متاخره الظهر صليت ورجعت نمت ثانيه ولااشتهيت الغداء
العشاء
12ملاعق رز +حمامه =6+5=11
بين الوجبات
9 تمرات =3
النقاط المستهلكه =14 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 4 نقطه
الماء
كثير
الرياضه
مشي نصف ساعه
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +A
الفطور
ما افطرت
الغداء
ماتغديت
صحيت متاخره الظهر صليت ورجعت نمت ثانيه ولااشتهيت الغداء
العشاء
12ملاعق رز +حمامه =6+5=11
بين الوجبات
9 تمرات =3
النقاط المستهلكه =14 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 4 نقطه
الماء
كثير
الرياضه
مشي نصف ساعه
بس جيه
•
:unsure::unsure::unsure:
بصــــراااااحه فـآآآآآجئتنووووووني :ohmy:
اللــــــــــه يبـــــآآآآرك فيييييييكم كلكم :heart:
ما توقعت اكون انا رشيقة هالاسبوووع
بس جد احــــلى و اروووع قرووووب :a_smil08:
و حمستـــــووني استمــر الـى ما لا نهاااايه :icon30:
و مبــــــروووووووووووك :love:
لكـــل متميـــزه و تستاااااهلون كل خير
و اللي خبصوو اهم شي لا تستسلموون :o
و خلو هدف جدااامكم و ان شاء الله بتوصلونه
:7_5_122:
و الحمـــد الله اليوم خلصت اختبــــآآري
و ارتحححححححححححححححت من همه
و الله يوفقني و يوفق الجمـــيع يااااارب
و تسلمييييين يا احلى موووون
و الله ما قصرتي معانا و الله يرزقك كل خير
بصــــراااااحه فـآآآآآجئتنووووووني :ohmy:
اللــــــــــه يبـــــآآآآرك فيييييييكم كلكم :heart:
ما توقعت اكون انا رشيقة هالاسبوووع
بس جد احــــلى و اروووع قرووووب :a_smil08:
و حمستـــــووني استمــر الـى ما لا نهاااايه :icon30:
و مبــــــروووووووووووك :love:
لكـــل متميـــزه و تستاااااهلون كل خير
و اللي خبصوو اهم شي لا تستسلموون :o
و خلو هدف جدااامكم و ان شاء الله بتوصلونه
:7_5_122:
و الحمـــد الله اليوم خلصت اختبــــآآري
و ارتحححححححححححححححت من همه
و الله يوفقني و يوفق الجمـــيع يااااارب
و تسلمييييين يا احلى موووون
و الله ما قصرتي معانا و الله يرزقك كل خير
حبيبتي شوفي كم عدد السعرات الحراريه لاني ماراح اقدر احسبلك عدد النقاط بدونهاحبيبتي شوفي كم عدد السعرات الحراريه لاني ماراح اقدر احسبلك عدد النقاط بدونها
عدد السعرات بالعلبه الواحده 140سعره
وبارك الله فيك
فديتك عيوني
وهذا انا كتبته لها
وجزاكن ربي الجنه
وبارك الله فيك
فديتك عيوني
وهذا انا كتبته لها
وجزاكن ربي الجنه
الصفحة الأخيرة
النقاط " 20 "
الغداء :
6 ملاعق رز = 2 + نص فخذ = 2 + سلطه بالزيت = 1 + قطعة جح ونص خوخه = 1
المجموع = 6
العشاء :
همبرجر دجاج = 6 + نص نقانق = 2
المجموع = 8
بين الوجبات :
بطاطس ليز = 3 + بسكوت بالتين = 1
المجموع = 4
اكواب الماء = 6
الشاي = 0
الرياضه = مشي 20 دقيقه زين اني مشيت اليوم
النقاط المستهلكه = 18
النقاط المدخره = 2