السلام عليكم
تراي عزمت روحي على التحدي
لانه بصراحه عجبني كثير مااحب اتقيد بريجيم
انا والده من اربع شهور وخلاص زهت ودي انحف
وان شاء الله تساعدوني وتشجعوني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن لو سمحتو تقبلوني معاكم انا محتاج احد يساعدني لوتسمحو
عجبني رجيم النقاط ودي اكون معاكم وزني115كثيرويش اسوي ياريت تساعدوني طولي160 ممكن تقلولي كم نقطه في اليوم لازم ليه
والله ماعندي فكره طيب كم ينزل من الوزن
ممكن لو سمحتو تقبلوني معاكم انا محتاج احد يساعدني لوتسمحو
عجبني رجيم النقاط ودي اكون معاكم وزني115كثيرويش اسوي ياريت تساعدوني طولي160 ممكن تقلولي كم نقطه في اليوم لازم ليه
والله ماعندي فكره طيب كم ينزل من الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن لو سمحتو تقبلوني معاكم انا محتاج احد يساعدني لوتسمحو عجبني رجيم النقاط ودي اكون معاكم وزني115كثيرويش اسوي ياريت تساعدوني طولي160 ممكن تقلولي كم نقطه في اليوم لازم ليه والله ماعندي فكره طيب كم ينزل من الوزنالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن لو سمحتو تقبلوني معاكم انا محتاج احد يساعدني لوتسمحو عجبني...
ام البنات لاتكتري لبن هادي الايام ولا تسوي رياضه اول 3 ايام وسلامتك قلبي
برافو عليكي مدريديه خدي باقي الاسبوع 18 والا بعو ارجعي 20 عشان تعوضي التخبيص الا فات
منوره ياقمر واقراي الصفحات الا قبل عشان تعرفي المطلوب
الله يوفقك ماشاء الله عليكي استمري ممتاز يومك
حلو ياقلبي مع الاصرار توصلي للهدف وانا معاكي حياكي
من 22-24نقطه لمدة شهر ياقلبي تنزلي تقريبا كيلوين في الاسبوع والله يعين الجميع عادي وزنك لاتشيلي هم المهم لازم يكون عندك ثقه بنفسك ودمتي بعافيه
برافو عليكي مدريديه خدي باقي الاسبوع 18 والا بعو ارجعي 20 عشان تعوضي التخبيص الا فات
منوره ياقمر واقراي الصفحات الا قبل عشان تعرفي المطلوب
الله يوفقك ماشاء الله عليكي استمري ممتاز يومك
حلو ياقلبي مع الاصرار توصلي للهدف وانا معاكي حياكي
من 22-24نقطه لمدة شهر ياقلبي تنزلي تقريبا كيلوين في الاسبوع والله يعين الجميع عادي وزنك لاتشيلي هم المهم لازم يكون عندك ثقه بنفسك ودمتي بعافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ************كما وعدتكم احبائي بفائزه كل نهاية اسبوع بشعار رشيقة الاسبوع وقد نالت المشتركه الغاليه (ديني نجاتي) لما حققت شروط المسابقه ************وانا اول المهنئه لها تفضلي وانا بانتظار فائزه جديده الاسبوع المقبل يلالالالالالالالالالالالالالالالاشدو الهمه والاماقرات الشروط ترجع للصفحات الا ورااااااااااااااااااالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ************كما وعدتكم احبائي بفائزه كل نهاية اسبوع بشعار رشيقة...
[السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ************كما وعدتكم احبائي بفائزه كل نهاية اسبوع بشعار رشيقة الاسبوع وقد نالت المشتركه الغاليه (ديني نجاتي) لما حققت شروط المسابقه ************وانا اول المهنئه لها تفضلي
وانا بانتظار فائزه جديده الاسبوع المقبل يلالالالالالالالالالالالالالالالاشدو الهمه والاماقرات الشروط ترجع للصفحات الا وراااااااااااااااااا
وانا بانتظار فائزه جديده الاسبوع المقبل يلالالالالالالالالالالالالالالالاشدو الهمه والاماقرات الشروط ترجع للصفحات الا وراااااااااااااااااا
الصفحة الأخيرة
النقاط الملزمه(24)
الافطار=
كاس شاي بدون سكر=0
الغداء=
شوربة حارقه للدهون=0
ساندوتشة خبز تورتيلا بالجبن=4
العشاء=
2سبرينق رول باللبنه والزعتر=4
2ساندوتش توست بالدجاج=7
بين الوجبات=
عسليه=2
قطعة كيك صغيرة=6
الماء=9اكواب ماء+3شاي اخضر+زنجبيل مع قشر قهوة
الرياضه=نصف ساعه مشي +تمارين البطن والارداف
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ 6ساعات
النقاط المستهلكه=23
النقاط المدخرة 1
النقاط الزائده=0
بالتوفيق للجميع