طبعا يابنا ايامي الي غبت فيها الحمد لله مشيت تمام على الريجيم بدون تخبيص ماسكه نفسي قد ماقدر
على فكره يابنات خلص التمر اللي عندي من كثر ماشتهي حلى واكل منه هع خلص
الله يعينا جميع على الريجيم وتحمل المغريات
لكم يومياتي من
اليوم
الأحد 25/5/1431
النقاط :24
الرجيم
النقاط
الفطور
4تمرات=2
الغداء
نص رغيف اسمر=2
زبادي قليل الدسم=1.5
صدر دجاج على الفحم بدون جلد=4
العشاء
نص رغيف اسمر=2
جبنه قليلة الدسم=1
بيبسي دايت ربعه=0
بين الوجبات :
شكشوكه بدون زيت بيضه1=2
نسكافيه بحليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره سكر القصب بني=3
ربع رغيف اسمر=1
النقاط المستهلكه = 18.5
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 5.5
الرياضه
اوربتراك نص ساعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم
الاحد 25/5/1431 هـ
نقاطي 18
الرجيم
النقاط
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم مع باكيت كابتشينو= 2نقطه
واحد ميني كت كات= 2 نقطه
1 بسكويت نخالة= 1نقطه
مجموع الافطار = 5 نقاط
الغداء
حبتين مرقوق = 2 نقاط
ايدام خضار مع قطعة دجاج صغيره= 3 نقطه
مجموع الغداء = 5 نقاط
بين الوجبات
كوب شاي بحليب قليل الدسم= 2 نقطة
المجموع = 2 نقطة
العشاء
نصف خبز نخالة= 2 نقطه
بيض بدون زيت= 2 نقطه
شريحة جبن قليل الدسم= 1 نقطة
مجموع العشاء = 5 نقاط
النقاط المستهلكه = 17
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 1
الصحه
3 كاسات ماء
الرياضه
مشي 45 دقيقة + العمل في الدوام والدرج
اليوم
الاحد 25/5/1431 هـ
نقاطي 18
الرجيم
النقاط
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم مع باكيت كابتشينو= 2نقطه
واحد ميني كت كات= 2 نقطه
1 بسكويت نخالة= 1نقطه
مجموع الافطار = 5 نقاط
الغداء
حبتين مرقوق = 2 نقاط
ايدام خضار مع قطعة دجاج صغيره= 3 نقطه
مجموع الغداء = 5 نقاط
بين الوجبات
كوب شاي بحليب قليل الدسم= 2 نقطة
المجموع = 2 نقطة
العشاء
نصف خبز نخالة= 2 نقطه
بيض بدون زيت= 2 نقطه
شريحة جبن قليل الدسم= 1 نقطة
مجموع العشاء = 5 نقاط
النقاط المستهلكه = 17
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 1
الصحه
3 كاسات ماء
الرياضه
مشي 45 دقيقة + العمل في الدوام والدرج
هلا بك يالغلا يعني نعطيه طناااااااااااااااش هع
ايه من اول استوى الله يبارك في عمرك
ايه من اول استوى الله يبارك في عمرك
الصفحة الأخيرة
مادري مو راضي يطلع معاي التوقيع الحين باشوف على الله يطلع